Правильное обустройство спального места – залог комфортного сна

Чтобы человек мог полноценно отдохнуть и как следует восстановить силы, ему требуется около 8 часов сна. Таким образом, около трети своей жизни мы проводим во сне, поэтому очень важно сделать спальное место максимально удобным и комфортным. И в этом процессе нет второстепенных деталей: желательно хорошо продумать выбор каждой составляющей комфорта. Спальное ложе должно быть красивым, удобным и максимально полезным для здоровья. Поговорим об основных компонентах привлекательного и функционального места для сна.

Кровать – главный элемент спальни

Кровать является ключевым элементом интерьера спальной комнаты. Выбирая кровать из подходящей для вас ценовой категории, необходимо обратить внимание на несколько факторов. Прежде всего, это материал изготовления: оптимальным выбором считаются кровати из натурального дерева. Они не только экологичны, прочны и долговечны, но и заряжены положительной природной энергетикой.

Также очень важно обратить внимание на наличие и качество изготовления ортопедического основания. Так называется специальная решетка из деревянных ламелей, улучшающая функциональность ортопедических матрасов. Это важный компонент спального ложа, благодаря которому даже недорогие ортопедические матрасы имеют шанс прослужить достаточно долго.

Матрас – основа вашего комфорта

Покупка очень качественной кровати будет иметь мало смысла без приобретения хорошего матраса. Некоторые магазины предлагают купить пружинный матрас вместе с кроватью, что зачастую очень удобно. Однако при этом нет никаких гарантий, что приобретенный в комплекте матрас будет удовлетворять запросам владельцев. Ведь здесь имеет значение сразу несколько факторов: вес человека, возраст, личные пристрастия, наличие проблем с опорно-двигательным аппаратом. И даже если в комплекте с кроватью предлагается «универсальный» вариант матраса средней жесткости, то все равно для некоторых покупателей он может оказаться недостаточно комфортным.

Лучше всего приобретать матрас отдельно, тогда будет возможность принять во внимание все значимые факторы. Тем более, что выбор эргономичных матрасов сейчас весьма и весьма велик. Кому-то будет удобно спать на пружинном матрасе с независимыми блоками и тем или иным видом наполнителей. А кто-то предпочтет беспружинный матрас из натурального латекса или другого материала.

Наматрасник – важное дополнение к эргономичному матрасу

Наматрасник играет не последнюю роль в создании комфортного спального места. Защитные гигиенические наматрасники обеспечивают защиту от загрязнений и повреждений, упрощая уход за матрасом и продляя срок его службы. Наматрасники с наполнителями, такими как кокос, холлофайбер или пенополиуретан, способны регулировать ортопедические свойства матраса, делая его более мягким или жестким. Наматрасники со слоем шерсти, хлопкового или бамбукового волокна, обеспечивают терморегулирующие свойства. Используя такие изделия, вы можете сделать ваше спальное место зимой более теплым, а летом – более прохладным.

Подушка для сладкого сна

Подушка – очень важный элемент, от которого значительно зависит комфорт и функциональность спального места. Неудачно выбранная подушка способна не только вызывать дискомфорт, но и провоцировать нарушения сна. Поэтому в последнее время все чаще отдается предпочтения ортопедическим подушкам, которые призваны поддерживать голову и шейные позвонки в оптимальном положении. Это помогает нормальному кровоснабжению мозга во время сна, позволяет отдохнуть позвоночнику и снять напряжение с шейных мышц.

При выборе ортопедической подушки следует обращать внимание на высоту и форму изделия, а также характеристики наполнителей. Мягкость и величина подушки – параметры индивидуальные, зависящие от привычек и вкуса. В настоящее время популярны ортопедические латексные подушки, подушки с бамбуковым волокном и другими видами наполнителей.

Одеяло – оптимальная терморегуляция

Одеяло традиционно используется для поддержания оптимального внутреннего микроклимата во время сна. Конечно, ключевым параметром при выборе одеяла является материал изготовления. Наилучшим образом зарекомендовали себя материалы, хорошо поддерживающие терморегуляцию. Например, в зимнее время отличным выбором будет одеяло из верблюжьей шерсти, летом – одеяло из бамбукового волокна. Суть в том, чтобы выбрать одеяло, при котором вам не было бы жарко или холодно.

В настоящее время одеяла производятся не только из натуральных, но и из синтетических материалов. Данный вариант может стать хорошим выбором для тех, у кого вызывают аллергию естественные материалы: шерсть, пух или другие. В качестве примера можно привести одеяло из холлофайбера или синтепона.

Привет, норвег: с кем Шипулин разделил свое спальное ложе

МОК, ВАДА, Олимпиада…. Что там нас ждет в Пхёнчхане и ждет ли вообще? Пока что судьба российских «зимников» остается под большущим знаком вопроса. Но не одной же олимпиадой единой! В конце концов, жизнь и спорт на этом не кончаются. Вот и наши биатлонисты, продолжая свои тренировки, отправились на сборы в Норвегию, но угодили в «детский лагерь»…. Так что же разыграли на цу-е- фа спортсмены и на какой подвиг отважился Антон Бабиков?

С каждым днем «допинговый» вопрос становится все острее. А допуски-недопуски-условия допусков на «ура» обсуждаются в соцсетях. Вот и теперь буквально «загудели» на различные лады. Только не из-за несправедливого отношения к России, а к несправедливому размещению российской сборной по биатлону.

Все началось, нет, не с любви и даже не с сотворения Земли. В истории 21 века все начинается с сети и различных постов, фотографий и сториз, которые позволяют нам прикоснуться к жизни любимых спортсменов, звезд, политиков, да и всех, кто нам интересен.

В этом же случае все началось с фотографии, размещенной Антоном Бабиковым в своем профиле в Инстаграме: три спортсмена под окном в достаточно тесной комнатенке сидят на двухэтажных кроватях. Подпись к посту гласит: «Rider биатлонистов: 1) кровать не длиннее 1м 80 см, 2) не работают обогреватели? Отлично. 3) вещи храним в сумках, 4) необходимость спать рядом, пора сплочать коллектив. Welcome to Norway. Вам доброго утра, нам скорее согреться и спать».

«Это весело!»

Сейчас спортсмены находятся на сборах в норвежском Бейтостолене, куда отправились 13 ноября. Основная команда пробудет там до 23 ноября. О своих «интересных» условиях проживания на этот период времени спортсмены и рассказали в соцветиях. Однако, как в комментариях написал сам Антон Бабиков: «Мы освещаем это не из злобы, просто это весело».

Поклонники такое веселье оценили, но каждый с разной стороны. В комментариях вспоминают про детские лагеря, сравнивают их комнату со «школой смирения» и «вагонами-купе». Другие отшучиваются: «Вот это люкс вам выдали!» Одна же из подписчиц проводит параллель между кроватью и лыжней: «Неужели мы не можем обеспечить нашей сборной нормальный быт. А потом кричим им с трибун: «Бегите быстрее!!!» А они не могут, у них ночью ноги затекли, потому-что их не выпрямить в кровати».

На волну негодования Антон отвечает: «Все более менее, мы справимся!»

Подливают масло в огонь и другие пикантные подробности их житья-бытия. Отвечая на вопрос, Антон рассказывает: «Скандинавия и питание — это несовместимые вещи. Но мы ничего, на полу в другой комнате было хотя бы тепло»….

В сториз Максим Цветков рассказывает о шумной стороне вопроса: «Сложно спать, когда за стенкой БАР». На фото-бумеранге биатлонист подносит к виску сложенный из пальцев пистолетик и завершает картину уныния саркастическим хэштегов «спокойнойночи».

К рассуждениям проживания подключается и биатлонист Алексей Волков: «Я с Антоном Шипулиным на полуторке почти в обнимку сплю. Так что ваше купе еще куда не шло». На что Бабиков отвечает: «Ну ты сказал, тебе все завидовать будут».

У самого же Шипулина в аккаунте тоже появилось кроватное фото. Антон с согнутыми ногами лежит в некой детской люльке и комментирует картину: «В тесноте, да не в обиде…» Однако сама кровать больше похоже на музейный экспонат, нежели на настоящее спальное место.

Еще немного о кроватях….

Помимо своей блестящей спортивной деятельности Максим Цветков еще и интересные видео делает, сочетая в себе и спортсмена, и блогера. У Максима даже есть свой ютуб канал, где время от времени появляются истории перемещения атлетов. В 27 эпизоде рассказывается и о ситуации с кроватями.

Как оказалось, в номере, куда заселились Антон Бабиков, Матвей Елисеев и Максим Цветков, несколько комнат. Одна из них — набирающее популярность «купе», так же есть еще одна спальня с полуторной кроватью и еще одна комната, которая превратилась в большой гардероб.

Право спать на этой отдельной кровати биатлонисты разыграли по справедливости, на цу-е-фа. Победил Антон. Обживаясь на своих двух-этажках, проигравшие замечают волосы: «Здесь просто кто-то побрился на кровати!»

В этом же видео Максим показывает комнату-гардероб: места для хранения вещей у них нету и этим местом стала одна из комнат. На полу лежат многочисленные сумки, чехлы с лыжами и творит настоящий творческий беспорядок: «Первый день в Норвегии. Идет небольшой снежок. На улице минус 3-4 градуса. Погода, конечно, отличная, ничего не скажешь, снега много. Но комната огонь у нас!»

Свое же право победителя спать на большой кровати Антон Бабиков решил не сохранять. В строит он рассказывает, что к ним приезжает Александер Логинов. Показывая свой кроватный приз, Антон говорит: «Новичка мы поселим здесь, а я переезжаю. И вот оно мое место, собранное из диванных подушек и матраса!»

На видео-экскурсии действительно присутствует собранная из подручных средств кровать.

Опубликован в газете «Московский комсомолец» №27549 от 18 ноября 2017

Заголовок в газете:
Норвежский ночлег

Обзор кроватей PUSHE: увидел, выбрал, купил

Обзор кроватей PUSHE: увидел, выбрал, купил

25 июля 2021

Выбор кровати — дело важное, ведь именно этой мебелью любой человек пользуется по времени больше всего. Если взять за среднее значение восьмичасовой ежедневный сон, то только за год суммарно в кровати мы проводим более 120 суток. И чтобы решить, какую кровать выбрать, обязательно следует ознакомиться со всем ассортиментом.

«Антика»

Классическая красота этой двуспальной кровати обеспечена точной геометрией ложа и изголовья. Утонченный дизайн может быть дополнен по желанию клиента индивидуальным решением: выделяющуюся часть изголовья реально исполнить из ткани иной фактуры и другого цвета, в отличие от базовой. Особенность кровати — в наличие ящика для белья. Идет в комплекте с ортопедической решеткой. Высокая, большая, но при этом не выглядящая громоздко.

«Антика diamond»

Вариация предыдущей модели. В базовой версии выглядит строже «Антики», благодаря прострочке ткани узором diamond, использованном в обивке. Спальное место размещено на ортопедической решетке. Двуспальная кровать снабжена ящиком для белья.  

«Валенсия»

Двуспальная кровать выделяется в ряду других моделей оригинальным исполнением изголовья, объем и мягкость которого нарочито подчеркнута точечной утяжкой. Повторить такой же дизайн реально с использованием ткани на выбор покупателя. Под ложем с ортопедическими решетками, легко поднимаемым с помощью механической системы, скрывается ящик для белья.   

«Верона»

Особенность дизайна двуспальной кровати — в ее утянутом на прямоугольные сегменты изголовье, благодаря чему мебель выглядит пышно. Это качество дополнительно подчеркнуто скруглением выпуклых форм по краям изголовья. На такой кровати удобно спать благодаря ортопедическим решеткам, под которыми нашлось место и вместительному ящику для белья.

«Джульетта»

Односпальная кровать с особенным исполнением, продуманным с точки зрения комфортного и здорового размещения тела человека во время сна. Спинка выполнена с утяжками со складками, благодаря чему мебель выглядит помпезно и эффектно для односпальной кровати. Опция утяжки вариативная, есть возможность декорировать спинку кристаллами.

При отсутствии необходимости приобретать для комнаты раскладывающийся диван, этот вариант станет идеальным выбором даже для помещения, не являющегося спальней. Основное же предназначение кровати — быть односпальным ложем для тех, кому не требуется двуспальное место для сна.

В основу кровати может быть положен жесткий или мягкий матрас — на выбор покупателя.

«Лакко»

Односпальная красивая кровать с прямоугольной утяжкой на всех вертикальных плоскостях. Спинки невысокие, скругленные по углам, благодаря чему мебель выглядит типично по-классически. Кровать позиционируется как лучшая альтернатива двуспальной, при отсутствии необходимости широкого ложа, но при желании не потерять в качестве сна. Ложе может быть как мягким, так и жестким, в зависимости от выбранного матраса.

«Лоренцо»

Двуспальная кровать с выдающимся декоративным изголовьем, выполненным с ромбовидной глубокой утяжкой с заложенными по сегментам складками. Декорировать точеные углубления в обивке реально даже кристаллами — выбор за покупателем — равно как и решение о предпочтении того или иного вида ткани может быть принято индивидуально. Ортопедические решетки являются основой для ложа, под которым скрывается ящик для белья.

«Мадейра»

Кровать двуспальная, в стилевом решении особенная благодаря оригинальной вертикальной утяжке изголовья. Больше подходит для современных дизайнов спален, чем для классических. Достаточно изысканная, чтобы украшать собой спальню. Ложе базируется на ортопедических решетках на подъемной основе, под которой — ящик для белья.  

«Маранелло»

Двуспальная кровать с мягким съемным изголовьем. Дизайнерское решение сделать изголовье мобильным превратило кровать в удобное ложе для людей высокого роста, которые, сняв не нужные во время сна детали, получат достаточное для размещения под длину тела ложе из ортопедических решеток. В основании, под поднимающейся механически рамой, есть ящик для белья.

«Марлен»

Двуспальная, но небольшая по размеру кровать с изголовьем из пары мягких набивных подушек, прикрепленных к спинке завязками. Модель оригинальна, однако смелое решение дизайнеров не делает кровать подходящей только к определенному стилевому решению интерьера. Внешнее исполнение очень отзывчиво к индивидуальному подбору ткани: неодинаковое исполнение делает мебель одной модели неузнаваемой. Ящик для белья у кровати находится под подъемной рамой с ортопедическими решетками.

«Палермо»

Двуспальная кровать, выполненная без изголовья. Служит идеальным решением для спален, декоративное и функциональное покрытие стен которых не требует наличия у мебели лишних деталей. Основание ложа состоит из ортопедических решеток. Отсек для хранения белья доступен в полный размер кровати и спрятан под поднимающейся механически рамой основания.

«Торре-Мелисса»

Двуспальная кровать с выдающейся спинкой, обитой тканью с глубокой утяжкой и ярко выраженными ромбовидными складками. Варианты декорирования утяжки в местах крепления опциональны. Спальное ложе размещается на ортопедических решетках, под которыми — большой отсек для хранения белья или вещей.

Как обустроить комфортное спальное ложе – советы экспертов

С решением данных вопросов не возникает сложностей из-за прекрасной наполненности современного рынка товарами от сотен производителей. Изделия в любой категории серьезно различаются своими техническими, эстетическими характеристиками, стоимостью, что позволяет удовлетворять интересы широкого круга покупателей.

Кроме того, продукция представлена не только в реальном, но и в виртуальном пространстве, благодаря чему приобретения можно делать удаленно без потери времени, сил и с одновременным доступом к огромному разнообразию решений. Так, жители Волгограда могут брать себе в помощь площадку Volgograd.Spim.ru, где приготовлены оригинальные изделия от почти двух сотен брендов.

Выбор всего необходимого для спального ложа в рамках интернет-магазинов проходит быстро и эффективно за счет продуманности структуры каталогов и наличия дополнительных поисковых инструментов. Ассортимент разбит на категории и наиболее популярные подкатегории, к каждому разделу прилагаются фильтры.

Поля последних обычно позволяют обозначить около десятка базовых характеристик, чего оказывается вполне достаточно для подбора идеального в конкретном случае варианта. Формируя четкий запрос, человек получает ограниченный круг позиций, каждая из которых отвечает определенным требованиям.

Как матрасы, так и подушки, одеяла, постельное белье не просто выставлены на общие страницы с ценами и краткими описаниями: все они идут с индивидуальными карточками, посредством которых даже неискушенный покупатель способен на успешный шоппинг.

Здесь следует обращать внимание на предложенные фотографии, заявленные производителями параметры, особенности доставки на указанный клиентом адрес, размерные линейки, приемлемые способы оплаты и прочее. Нередко на персональных страницах можно прочитать отзывы других потребителей, сравнить товар с подобранными магазином аналогами, заказать сопутствующие товары из приготовленного сайтом списка.

на правах рекламы

Шкаф-кровать трансформер — разновидности, правила выбора

Владельцы однокомнатных и малогабаритных квартир зачастую задаются вопросом организации практичной и комфортной зоны для жизни и отдыха в условиях ограниченного пространства. Идеальным решением станет приобретение трансформирующейся мебели. Популярным продуктом в данном сегменте является шкаф-кровать — стандартная кровать, помещенная в специальный шкаф.

2 в 1 Шкаф-кровать трансформер – что это, преимущества и особенности

В собранном виде кровать трансформер находится в вертикальном положении и скрывается за фасадом шкафа. При необходимости ложе при помощи специальных подъемных механизмов принимает горизонтальное положение, превращаясь в полноценное место для сна.

Главная задача трансформирующей мебели заключается в экономии квадратных метров. Откидная шкаф кровать эффективно справляется с поставленной задачей, занимая в собранном виде не более одного квадратного метра полезной площади комнаты, в разложенном состоянии порядка трех.

Фасадная часть шкаф-кровати может быть выполнена в разной стилистике и из различных материалов, на рынке представлено тысячи моделей на любой вкус. Довольно часто встречаются модели, у которых спальное ложе не просто скрыто фасадной панелью в виде шкафа, но и имеет полноценный модуль для хранения вещей, встроенный в нижнюю часть подъемной кровати.

При смене положения откидной кровати из вертикального в горизонтальное, свое положение меняет и шкаф. Поэтому хранить в данной конструкции хрупкие предметы не рекомендуется!

Кровать встроенная в шкаф не только экономит полезную площадь комнаты, можно выделить и другие достоинства трансформирующейся мебели:

• владельцам откидной кровати не потребуется ежедневно тратить время на уборку постельного белья, конструкция предусматривает наличие специальных ремней, удерживающих матрас и постельные принадлежности;
• при уборке комнаты хозяйке не потребуется наклоняться, чтобы убрать пыль из-под кровати, собранная шкаф-кровать не занимает место на полу;
• подъёмная шкаф-кровать позволяет хранить вещи, характеризуется высокой прочностью и простотой эксплуатации;
• многофункциональная мебель трансформер экономит денежные средства, покупая встроенную в шкаф кровать, владельцы получают два предмета мебели по цене одного.

Устройство откидной шкаф-кровати

Стандартная конструкция встроенной кровати трансформера включает в себя:

• скрытый механизм трансформации;
• спальное ложе;
• фасадные стенки с ручками;
• ремни для фиксации матраса и постельных принадлежностей.

Виды подъёмных механизмов шкаф-кроватей

В конструкциях встраиваемых кроватей используется два типа подъемных механизмов:

• пружинный;
• на газлифтах.

Принцип действия пружинного механизма основан на сжатии и растягивании встроенной пружины. Откидная кровать с пружинным механизмом обладает функцией регулирования уровня нагрузки. Конструкция механизма помимо витых разнокалиберных пружин оснащена регулировочным винтом. Регулировочный винт позволяет варьировать диапазон усилий пружин в соответствии с весом спящего человека и размером спального ложа. Механизм на пружинах считается более надежным и предназначен для использования при интенсивных нагрузках.

Механизм на газлифтах — пневмоупорный поршень, движущей силой которого является газ, находящийся внутри устройства. При поднятии либо опускание спального ложа газ давить на поршень, создавая давление, облегчающее процесс трансформации. Система подъема на газлифтах характеризуется повышенной прочностью, к преимуществам механизма можно отнести и простоту эксплуатации. Минусом является более высокая стоимость в сравнении с пружинным аналогом.

По способу трансформации различают механические и дистанционные модели. В первом случае поднятие и опускание спального ложе осуществляется ручным способом, во втором при помощи пульта управления.

Как устроено спальное место кровати в шкафу – размеры и способы трансформации

Кровать в шкафу состоит из следующих конструктивных элементов:

• каркас;
• основание из ламелей;
• ортопедического матраса;
• выдвигающихся ножек, выполненных в виде скоб либо опорной доски;
• фальш-дверок с ручками.

В зависимости от типа модели размеры спального места могут составлять в ширину от 75 до 180 см. Длина спального ложа варьируется в диапазоне от 190 до 220 см.

По способу поднятия выделяют два вида кроватей:

• с вертикальным подъемным механизмом – спальное ложе соприкасается со стеной изголовьем и при раскладывании образует место для сна, расположенное перпендикулярно стене;
• с горизонтальным поднятием – к стене примыкает боковая часть кровати, в разложенном положении спальное место расположено вдоль стены.

Шкаф кровать трансформер с вертикальным поднятием в собранном виде практически не оставляет места для размещения полок для хранения предметов. У моделей с боковым поднятием спальное ложе занимает 50% высоты стенки-шкафа.

Основание откидной кровати – особенности и устройство

Откидная кровать встроенная в шкаф имеет основание из гнуто-клееных ламелей. Клееные планки уменьшают обратное давление сжатого матраса на тело человека за счет амортизирующих свойств. Таким образом, решетчатое основание не только равномерно распределяет нагрузку, но и продлевает срок службы матраса.

Изогнутые рейки, изготавливают из натурального клееного дерева. Количество гнутых планок зависит от размера кровати. Чем выше число латофлексов, тем выше анатомические качества реечного основания. Оптимальным числом считается количество реек в пределах 26-30 единиц.

В ламельных основаниях рейки расположены на заданной дистанции друг от друга. Выбор решетчатой основы по типу расположения ламелей зависит от вида матраса. Для беспружинных матрасов подойдут подставки с расположением гнутых планок с шагом 5 см. Для матрасов с пружинами расстоянии между элементами не должно превышать 3 см.

Для матрасов Боннель расстояние между латофлексами не имеет решающего значения. Выбор зависит от предпочтений пользователя.

В реечных конструкциях используются два типа реек:

• узкие ламели – ширина планки 3-4 см;
• широкие – ширина пластины от 5 до 7 см.

Основания с узкими ламелями обладают повышенной гибкостью, подавляют скрипы, более восприимчивы к нагрузкам. К их недостаткам можно отнести высокую стоимость. Основание с широкими ламелями доступны, но со временем в процессе эксплуатации появляются скрипы и деформации настилочной поверхности в местах соединения реек и рамы.

В односпальных моделях используется один ряд ламелей, которые крепятся к раме ложа посредством латодержателей. В двухместных кроватях во избежание пригибания используется два ряда латофлексов и поперечная центральная рейка.

Выделяют несколько способов крепления ламелей к основанию:

• врезной;
• накладной;
• пристреливающийся.

Врезные (коробка-крепления с двумя штырями) и накладные (коробка-крепления с фиксирующим ободом) латодержатели используются в моделях кроватей с металлической рамой. Комплектация пристреливающихся держателей латофлексов помимо коробки-держателя включает уголок-держатель. Пристреливающиеся латодержатели применяются в кровать с деревянными рамами.

Фасадная часть шкаф-кровати – какие бывают варианты отделки

Для оформления фасада откидной кровати дизайнеры применяют различные материалы:

• МДФ;
• ламинированное ДСП;
• пластик;
• натуральное дерево;
• зеркальные панели.

Фасады и з МДФ и ДСП имитируют натуральное дерево, придают изделию лаконичный и строгий внешний вид.

Натуральное дерево – экологически чистый материал, который характеризуется долгим сроком службы. Однако деревянные фасады бояться повышенной влажности, и к тому же повышают стоимость изделия.

Зеркальные фасады предоставляют широкие возможности для дизайнеров и способны сделать шкаф-кровать центральной частью интерьера. Зеркальные панели могут быть цветными, матовыми, декорированные фотопечатью либо контурными узорами. Не менее интересны модели с комбинированными фасадами.

Зачастую производители оснащают фасадную часть откидной кровати полочками, которые при раскладывании спального ложа выполняют функцию дополнительных опор, тем самым усиливая конструкцию.

Какие бывают разновидности моделей шкаф-кроватей

Рынок трансформирующейся мебели постоянно развивается, предлагая потребителю усовершенствованные и многофункциональные решения. Помимо стандартных шкаф кроватей, представляющих собой мебель 2 в 1, на мебельном рынке представлены модели совмещающие функции трех и более предметов. Мебель 3 в 1 часто используется при обустройстве детских комнат, гостиных и рабочих кабинетов.

К категории 3 в 1 относятся модели, совмещающие такие схемы трансформации, как:

• шкаф-кровать-диван;
• шкаф-кровать-стол;
• двухъярусная шкаф-кровать.

В первом варианте при складывании кровати-трансформера нижняя часть мебели преобразуется в уютный диванчик. Во втором варианте конструкция предусматривает наличие стола, встроенного в шкаф. При трансформации столешница не меняет своего положения, соответственно и предметы, расположенные на столе не меняют своего положения.

Двухъярусные шкаф-кровати представляют собой два односпальных трансформера, соединенных между собой шарнирами, которые обеспечивают синхронное складывание и раскладывание спальных мест.

Фото откидных кроватей встроенных в шкаф

Шкаф-кровать для малогабаритной квартиры – необходимый предмет мебели, который, несмотря на нехватку свободной площади, позволяет оборудовать комнату просторной кроватью. При этом владельцы малометражных квартир не только решает вопрос организации комфортного спального места, но и придают своему дому современный, неординарный  и стильный вид.

Видео

Как кровать влияет на отношения семейной пары?

С давних пор у большинства народов мира спальня считалась особым местом, способным оберегать любовь от неизбежных житейских невзгод. Супружеское ложе всегда было недоступной для посторонних, почти священной территорией. Современные ученые подтверждают, что сильная энергетика кровати способна еще больше объединить супругов в физическом, энергетическом и психологическом плане.

При этом, ученые из Университета Райерсона (Торонто) установили, что почти 40% пар спят раздельно по тем или иным причинам. В этой статье мы рассмотрим влияние кровати на отношения семейной пары.

Специалисты фэн-шуй советуют обзавестись стационарной кроватью, чтобы место для отдыха супругов было постоянным. В нашем каталоге кроватей вы легко подберете вариант для двоих. Если же пара спит на диване, не стоит его ежедневно складывать. Действительно, стационарное ложе способствует не только гармоничной циркуляции животворной энергии, но и придает супругам ощущение постоянства и стабильности отношений.

Располагать этот важный предмет интерьера нужно так, чтобы муж с женой, лежа на нем, могли видеть всех входящих в спальню. Иначе со временем появляется чувство неспособности контролировать свою семейную жизнь. Если расстановка мебели и размер комнаты не позволяют наблюдать за входящими в комнату, то можно повесить на стену даже самое обычное зеркало. При этом пара должна видеть всех гостей, но не себя (это плохая примета).

Многие могут усомниться в данных советах. Однако ни один скептик не рискнет опровергать народные мудрости, проверенные многими поколениями наших предков. Кстати, очень давно замечено, что расположение кровати прямо напротив двери в комнату, а также ногами или головой к окну, приносит слишком много конфликтов в семейную жизнь. Если менять интерьер нет желания (или возможности), то между ложем и дверью стоит расположить растение в большом горшке или ширму, а окна – завесить плотными шторами.

Спинка супружеской кровати издавна символизирует защищенность трепетных чувств мужчины и женщины от нежелательных посторонних вторжений.

• Считается, что на кровати с полукруглыми и овальными спинками интимная жизнь пары будет разнообразной и насыщенной, а семейный бюджет улучшится.
• Страстности в отношения способна добавить треугольная спинка кровати (она во многих культурах означает пламя огня). На таком ложе у супругов будет неповторимо яркий и незабываемый секс, а вот сон, к сожалению, будет беспокойным.
• А вот на кровати с волнообразной спинкой, наоборот, хорошо только спать, а интимная жизнь под ее влиянием станет скучнее, толкая супругов к изменам.
• Защитить семейные узы от непостоянства способна кровать с прямоугольной спинкой, усиливающая сексуальный интерес к постоянному партнеру. Молодожены часто выбирают деревянную кровать с прямоугольной высокой спинкой. Энергетика дерева привнесет в атмосферу молодой семьи нотку романтики, а также будет помогать молодежи развиваться, повышать свое благосостояние и без проблем зачинать потомков.

Укрепить фундамент семейного счастья можно, создав в супружеском ложе атмосферу комфорта, безопасности и защищенности. А современные сексологи утверждают, что во время совместного сна происходит очень необходимая паре подсознательная физиологическая и психологическая сонастройка. Да и если человек не испытывает элементарного удобства во время отдыха, то он не получает необходимой разрядки, его раздраженность повышается, и, как следствие, увеличивается частота ссор в семье. Поэтому выбирать супружеское ложе следует обязательно вдвоем, чтобы потом вместе получать на нем удовольствие от совместного отдыха. Обезопасить себя от последующих конфликтов, можно заранее договорившись о размерах кровати и желаемой жесткости матраса.

Кстати, для семейного ложа лучше выбирать один полноценный двуспальный матрас, а не два односпальных. Читайте, какой тип матраса лучше подойдет для двоих. Пусть даже во сне супругов ничего не разъединяет! 

Можно ли уступать свою кровать гостям

Супружеское ложе стоит оберегать не только от чужих глаз. Считается, что садиться или ложиться на кровать нельзя никому  кроме мужа и жены. Чем меньше людей будет сидеть, и тем более, спать на супружеской кровати, тем «чище» будет спальное место, и тем лучше пара будет себя там чувствовать.

Исключением в такой ситуации могут быть только дети. Иначе, если на кровать садятся другие люди (причем не важно, знакомые или члены семьи), считается что это может привести к ссорам или болезням. Есть в подобном запрете и рациональная сторона: уступать свою кровать готям нельзя и с точки зрения гигиены, и по этическим соображениям. Также считается, что гостям следует стелить только свежее постельное белье. 

Избежать ситуации, когда гостей некуда уложить довольно легко. В такой ситуации выручит матрас на пол.

Спальный микрорай

Лучшая кровать та, которая спать не мешает и навевает сон золотой. Проще говоря, красивая и функциональная. У человечества большой опыт по использованию главного приспособления для сна, поэтому и все кровати, которые существуют в наши дни, — это спальное избранное, лучшие хиты, в отборности которых можно не сомневаться. Все возможные конструкции кровати проверены веками и усовершенствованы последними десятилетиями. Остается только выбрать фасон и концепт от правильного производителя

В ходе эволюции победила самая жизнеспособная и лаконичная разновидность спального ложа — двуспальная кровать с одним изголовьем, часто невысоким. Таковых большинство и в нашем обзоре, и в каталогах фабрик, и просто везде.

Можно даже и не подозревать, что вариантов обустройства спального места множество — у каждой цивилизации с давних времен были свои модификации кровати, и выглядели они совсем по-разному. Нашей европоцентричной цивилизацией была выбрана самая удобная модель кровати из ассортимента, наработанного долгой историей человечества.

Первобытная кровать — это пол пещеры, на который стелили в лучшем случае звериную шкуру. Дальнейшее развитие сюжета — каменное ложе, которое покрывалось тростниковой циновкой. Технологическую революцию, как гласит история, устроили древние египтяне: они первыми приподняли спальное ложе над землей. Это и была уже настоящая кровать — деревянная рама с сеткой внутри, стоящая на ножках в форме звериных лап или копыт. Именно египтяне еще до нашей эры угадали самый распространенный тип современной кровати — подиум на ножках и с широким изголовьем.

Те спальни, которые сейчас считаются классическими, классичны даже не столько конструкцией — это само собой, сколько отделкой. У кроватей древнеегипетских вельмож она была как раз такой: богатой и пышной, с драгоценными инкрустациями и росписью. Кровати с мягкой обивкой появились впервые тоже у них, примерно 3,5 тысячи лет назад. Поразительно, но кованые металлические и складные кровати придумали те же древние египтяне и оказались в этом отношении прозорливее древних греков, практиковавших каменные ложа, с тех пор из обихода вышедшие, к счастью.

В формат классической спальни наших дней древние греки внесли другой важный элемент — валики, подушки и пуховые матраcы. Некоторые современные мебельные фабрики выпускают кровати, происхождение ведущие из истории Древнего Рима. Например, кровати-ладьи были изобретены именно там и тогда. Древние же римляне создали прецеденты спальной роскоши: делали кровати полностью из драгоценных металлов. У Нерона, например, была золотая. Сейчас эта тенденция снова актуальна.

Не обязательно, конечно, всю кровать из золота отливать, но драгоценные ампирные отделки модны, как и барочные пышности.

Кровати с пологом и балдахином — разработка сибаритов Древнего Востока. В Европе эта роскошь была востребована в лучших домах с рыцарских времен вплоть до XIX века. Сейчас такие кровати — экстравагантная классика, главный способ создать в спальне атмосферу роскоши. К примеру, кровати с балдахинами и пологом стоят в самых пафосных отелях и на дачах миллионеров. Стоят они, впрочем, и на стендах прогрессивных мебельных выставок, потому как выглядят более чем эффектно. Преувеличенная роскошь — прекрасный способ провокации, без чего современный дизайн мебели был бы пресно-функциональным.

Каков бы ни был стиль кровати, надо помнить о главном: в наш век правит пользователь и его потребности, причем не только фундаментальные, но и самые сиюминутные. Поэтому даже спальни в стиле барокко или рококо производители делают эргономичными, просчитывают оптимальную высоту и подкладывают ортопедические решетки.

И конечно, внешность кровати хоть и стоит на первом месте, но делит его с функциональной начинкой. Современные изобретения в области умягчения ложа еще войдут в историю. Подробно о них стоит порасспросить консультантов мебельных салонов.

Для современных минималистских кроватей один из главных показателей роскоши — изрядная площадь. Это тот случай, когда удобство оборачивается визуальным эффектом: широкая просторная кровать играет в интерьере по-особенному. Заниженная посадка таких кроватей также имеет специальное значение. Кровать напоминает аэродром, и не случайно, потому что это уже не просто койка, а параллельное пространство, выделенная линия, место для личной жизни. Здесь положено не только спать, а зависать и оттягиваться.

Наше время, конец XX и начало XXI века, тоже наверняка внесет свой вклад в эволюцию кровати. Во-первых, последние десятилетия развили в культуре мебели поразительное трезвомыслие и аскетизм.

Кровать с пышным декором — это дань экстравагантности, а кровать среднестатистическая — очень сдержанная в декоративных проявлениях. Вопиюще лаконичные спальни — это новая роскошь, почище позолоты и инкрустаций. Атрибутами шика в данном случае выступают сдержанные обивки, на которые смотришь и понимаешь — богато, а объяснить почему — не можешь.

Особый шик — спортивный шик. Представители этого жанра своими уходящими в никуда линиями похожи, скорее, на гоночные болиды, чем на смиренное ложе. Некоторые кровати напоминают произведения автомобильной промышленности не только силуэтами, но и технологичностью. Одно из направлений — наличие передвигающихся и регулируемых блоков, например мобильной спинки. Есть кровати, которые раскладываются, причем не вручную, а при помощи дистанционного пульта. Появляются спальни, оборудованные Hi-Fi-компонентами. Особое же внимание уделяется тщательно продуманной эргономике. Тумбочки и прикроватные столики сращиваются с самой кроватью, комбинируются с изголовьем, оказываются совсем под рукой.

Лучший матрас 2021 года — Рейтинг кроватей

Наши лучшие матрасы 2021 года

Лучший результат

Helix Midnight

Ценовой диапазон: 699–1449 долларов

Тип матраса: Гибрид

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: 10 лет, ограниченная

Гарантия: 10 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Покупатели, которым нужен гибрид с пеной с эффектом памяти
• Шпалы комбинированные
• Люди с острыми точками давления

Основные характеристики:

• Высокая эффективность контурирования способствует выравниванию позвоночника
• Превосходная производительность по доступной цене
• На ощупь средней жесткости — универсальный вариант для большинства спящих

Получите скидку на 200 долларов + 2 БЕСПЛАТНЫЕ подушки мечты, когда потратите 1750 долларов или больше.Используйте код: SLEEPFOUND200

Helix — это онлайн-бренд «кровать в коробке», который специализируется на персонализированном комфорте с широким выбором гибридных матрасов, каждый из которых предназначен для людей с определенным типом телосложения, основным положением сна и предпочтениями по жесткости. В то время как каждая модель Helix подходит для определенных людей в зависимости от их личных критериев, Helix Midnight — лучший выбор благодаря своему сбалансированному ощущению, которое сочетает в себе снимающую давление пену с эффектом памяти и прочную опору катушки — все по очень разумной цене.

Первые два слоя Midnight сделаны из пенопласта. Верхний слой — это пена Helix Memory Plus Foam, которая удерживает точки давления, сохраняя при этом определенную степень отзывчивости. Второй слой — это переходный пенопласт, который перестает сильно погружаться в матрас. Под ним находится поддерживающий сердечник катушки с карманами, который обеспечивает прочное основание и немного отскакивает от матраса, облегчая передвижение по нему.

Helix Midnight на ощупь средней жесткости (6), а благодаря сочетанию снятия давления и легкости движений по матрасу это надежный выбор для людей, которые спят во многих положениях.Это также популярно среди тех, кто спит с комбинированным снаряжением, которым необходимо плавно менять позу в ночное время. Midnight — это хорошая универсальная кровать, которая хорошо зарекомендовала себя в большинстве категорий, включая сброс давления, контроль температуры и поддержку края.

Клиенты могут заполнить анкету на веб-сайте компании, чтобы определить, какой матрас лучше всего соответствует их потребностям, поэтому это может быть хорошим вариантом, если Midnight звучит слишком мягко или слишком твердо. Пробный сон для Midnight составляет 100 ночей, и Helix предоставляет на матрас 10-летнюю гарантию, которая покрывает дефекты материалов и производства.

Лучшая роскошь

Саатва Классик

Ценовой диапазон: 887–2 174 долл. США

Тип матраса: Пружина

Стойкость: Мягкая (3), Средняя (6), Жесткая (8)

Продолжительность пробного периода: 180 ночей (99 долларов США за возврат)

Пробная продолжительность: 180 ночей (99 долларов США за возврат)

Гарантия: 15 лет, ограниченная

Гарантия: 15 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, Split King, California King, Split Cal King

Для кого лучше всего:

• Клиенты, которым нужна упругость и ощущение пружины
• Люди, которые спят горячо
• Покупатели, которым нужна бесплатная установка

Основные характеристики:

• Запатентованная технология зоны позвоночника помогает улучшить выравнивание позвоночника
• Конструкция Coil-on-coil очень воздухопроницаема, что обеспечивает прохладный сон
• Подушка из плюша евро обеспечивает сброс давления и поддержку контуров

Сэкономьте 200 долларов, потратив 975 долларов в Саатве.com

Saatva Classic сочетает в себе превосходную поддержку традиционных пружин с повышенным комфортом и изысканными функциями современного гибридного матраса. В результате получился роскошный евро-верхний дизайн, который снижает давление без ущерба для прочности или регулирования температуры. Множество вариантов жесткости и толщины также делают Classic привлекательным выбором для людей с широким диапазоном типов телосложения и положений сна.

В верхней части матраса Saatva используется несколько типов поролона, включая специальный пенопласт, а также прокладку из пены с эффектом памяти под поясничной областью.Эти поролоны стеганы в наволочку в европейском стиле из гладкого дышащего натурального хлопка.

Под подушкой скрывается дизайн интерьера «катушка на катушке». Верхний слой катушек имеет толщину четыре дюйма, и катушки индивидуально обернуты, чтобы дать им улучшенную способность адаптироваться к телу и уменьшить передачу движения. Второй слой катушки образует опорную сердцевину матраса, и его размер составляет 4,5 или 7,5 дюйма, в зависимости от выбранной модели. В этом слое используются массивные пружины 13-го калибра, которые усилены пенопластом высокой плотности по периметру для лучшей поддержки краев.

В этой конструкции матраса два слоя спиралей создают отзывчивость и позволяют легко перемещаться по кровати, а также слегка прилегают к телу для амортизации точек давления. Благодаря обильному потоку воздуха через спирали матрас остается прохладным в течение ночи.

Варианты жесткости включают мягкую (3), среднюю (6) и жесткую (8), что позволяет любому клиенту выбрать то, что лучше всего соответствует его предпочтениям.

Установка плюс вынос старого матраса, известная как доставка «Белых перчаток», входит в стоимость каждой покупки бесплатно.Матрас также имеет 180-дневную пробную версию сна (с оплатой возврата в размере 99 долларов США) и 15-летнюю гарантию.

Лучшее соотношение цены и качества

Матрас Nectar

Ценовой диапазон: 499–1199 долларов

Тип матраса: Пена

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 365 ночей

Продолжительность пробного периода: 365 ночей

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Боковые шпалы, которым нужна амортизация из пеноматериала с эффектом памяти
• Покупатели, ищущие выгодную цену
• Клиенты, которые хотят испытать сон на целый год

Основные характеристики:

• По конкурентоспособной цене
• Влагоотводящий чехол Tencel
• Пожизненная гарантия и щедрый пробный сон 365 ночей

Получайте бесплатные аксессуары на 399 долларов при каждой покупке матраса.

Nectar — это великолепный образец высококачественного матраса, который не разорит банк. Этот матрас из вспененного материала, изготовленный из материалов премиум-класса, получил высокие оценки по таким категориям характеристик, как сброс давления, изоляция движения и контроль температуры, но при этом он стоит намного меньше, чем средняя модель из пеноматериала с эффектом памяти. Nectar Sleep также предлагает другие льготы для стимулирования покупателей с ограниченным бюджетом, такие как щедрый пробный период сна и беспроблемное гарантийное покрытие, пока у вас есть матрас.

Nectar имеет 3-дюймовый комфортный слой пены с эффектом памяти поверх переходного и поддерживающего слоев из более плотного пенопласта. Хотя на ощупь матрас очень удобен, вы почувствуете глубокие контуры тела с первого слоя, которые можно сравнить со сном «на», а не со сном «на» матрасе. Стеганое покрытие подчеркивает удобный дизайн, создавая ощущение роскоши на поверхности.

Нектар на ощупь обладает средней твердостью (6), и благодаря своим соответствующим свойствам он подходит для боковых шпал всех размеров.Многие спящие на спине и животе весом от 130 до 230 фунтов также могут хорошо себя чувствовать на этом матрасе.

Пробный период сна

Nectar на 365 ночей, который является одним из самых продолжительных в отрасли, и пожизненная гарантия являются восклицательными знаками в отношении ценности этого качественного матраса, доступного по очень доступной цене.

Лучшее от боли в спине

WinkBed

Ценовой диапазон: 1049–1849 долларов

Тип матраса: Пружина

Жесткость: Средняя мягкость (4), Средняя жесткость (6), Фирменная (7), Фирменная (8)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Шпалы, которым нужна первоклассная поддержка кромок
• Покупатели, которые хотят иметь твердость
• Люди, которые хотят роскошного сочетания упругости и контуров

Основные характеристики:

• Выбор из нескольких вариантов жесткости
• Сброс давления выше среднего и поддержка кромки
• Сильный воздушный поток для лучшего охлаждения

Возьмите 300 долларов на матрас WinkBeds.Код использования: SF300

Идеальный матрас для человека, страдающего болями в спине, будет достаточно поддерживающим, чтобы держать его тело на ровной плоскости, но также достаточно плотно прилегать к нему, чтобы улучшить его положение и уменьшить давление, которое нарастает вдоль позвоночника. Найти этот баланс может быть сложно, поэтому WinkBed выделяется среди многих своих конкурентов. Этот роскошный гибрид доступен в четырех различных степенях жесткости, каждый с немного разным дизайном, чтобы соответствовать определенным типам кузова.

Эти варианты включают среднюю мягкость (4), среднюю жесткость (6) и жесткость (7) с гибридной конструкцией катушки на катушке. Элегантный евро-верх придает матрасу ощущение плюша, когда вы ложитесь спать и встаете с постели, но каждый уровень жесткости обеспечивает разную степень контурирования и поддержки. Эта универсальность от модели к модели гарантирует, что большинство людей смогут найти версию WinkBed, которая облегчит боль в спине, независимо от того, сколько они весят.

Все матрасы WinkBed содержат слои адаптивного пенопласта для амортизации тела и равномерного распределения веса у поверхности.Каждая модель также содержит опорный сердечник из расположенных в карманах катушек, разделенных на разные зоны в зависимости от толщины и прочности. Более толстые спирали оборачиваются по периметру, чтобы ограничить оседание и помочь вам чувствовать себя более стабильно во время сна рядом с краями, в то время как более тонкие внутренние спирали обеспечивают адекватную поддержку, не делая матрас слишком жестким.

Комбинированный эффект пенопласта, микрокатушек и полноразмерных катушек создает сбалансированное и гостеприимное ощущение, которое погружает клиентов в роскошь. Этот набор функций позволяет матрасу изолировать движения, сохранять прохладу и способствовать сексуальной активности лучше, чем большинство гибридов на рынке.

Winkbed поставляется с пробным периодом сна на 120 ночей и надежной пожизненной гарантией.

Диапазон цен: 1198–1798 долларов

Тип матраса: Гибрид

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 365 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 365 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Самые задние и боковые шпалы
• Люди, которые ценят контуры тела и отскок
• Покупатели, которые хотят испытать матрас в течение целого года

Основные характеристики:

• Матрас более высокого профиля с выдающейся опорой по краям
• Средне-твердый баланс контура и опоры
• Дышащий чехол из смесового кашемира

Читатели

SleepFoundation экономят 200 долларов на матрасе DreamCloud с кодом: sleepfoundation

Hybrids считаются одними из лучших типов матрасов для горячих спящих, и это можно отнести к опорным сердечникам катушек с карманами, которые обеспечивают циркуляцию воздуха и помогают поддерживать прохладную внутреннюю температуру.DreamCloud развивает эту концепцию, создав роскошный чехол из смешанного кашемира — материала, известного своей естественной воздухопроницаемостью и способностью отводить влагу.

В его конструкции используется несколько типов пены вместе с пружинными спиралями, чтобы обеспечить мощное сочетание характеристик, включая звукоизоляцию, отскок, изоляцию движения и контроль температуры.

DreamCloud начинается со слоя пенопласта, вшитого в верхнюю часть покрытия кровати из смесового кашемира.Сначала следует двухуровневая система комфорта со слоем гелевой пены с эффектом памяти. Этот слой поддерживает тело благодаря умеренной опоре на более тяжелые зоны и точки давления. Следующий слой — это пенопласт, который имеет немного меньше очертаний и большую упругость, предлагая желанный баланс ощущению пены с эффектом памяти.

Опорный сердечник состоит из индивидуально обернутых катушек, которые разделены на зоны, чтобы лучше адаптироваться к телу и тому, как его вес переносится на матрас. Пружины укрепляют стабильность по краям и создают заметный отскок, который увеличивает легкость движения по всей поверхности матраса.Низкопрофильный слой пенопласта высокой плотности проходит под катушками, чтобы укрепить матрас и ограничить шум от катушек.

Средняя жесткость (6) на ощупь может удовлетворить потребности многих спящих и часто является лучшим выбором для шпал на боку и на спине. Сбалансированная производительность также подходит для большинства комбинированных спящих и пар.

Пробный сон DreamCloud длится целый год, давая клиентам 365 ночей, чтобы по-настоящему увидеть, насколько хорошо он работает для них. В долгосрочной перспективе клиенты могут отдыхать спокойно, зная, что на них распространяется пожизненная гарантия DreamCloud.

Лучшее для пар

Пучок и игла, мята

Ценовой диапазон: 745–1395 долларов

Тип матраса: Пена

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей

Продолжительность пробного периода: 100 ночей

Гарантия: 10 лет, ограниченная

Гарантия: 10 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Боковые и задние шпалы весом до 230 фунтов
• Пары
• Люди, которые предпочитают матрас средней жесткости

Основные характеристики:

• Адаптивный контур слоя пенопласта к телу
• Система прогрессивной поддержки помогает снизить давление в проблемных зонах
• Антимикробная защита HeiQ предотвращает появление запаха и преждевременное повреждение материала

Сэкономьте 15% на продуктах Tuft & Needle

Матрас Mint от Tuft & Needle занял место в нашем списке лучших матрасов отчасти благодаря своей сбалансированности.Матрас изготовлен из толстого комфортного слоя адаптивного пенопласта, который повторяет форму тела и снижает давление, не прижимаясь и не опускаясь слишком сильно (распространенная жалоба на пену с эффектом памяти). Переходные и базовые слои более плотного пенопласта усиливают верхний слой, сохраняя плоскую ровную поверхность для вашего тела. Матрас Mint должен быть хорошим вариантом, если более мягкие матрасы из вспененного материала не обеспечивают достаточной поддержки.

Два верхних слоя пропитаны графитом и охлаждающим гелем, который помогает отводить тепло от тела и сохранять прохладу.В крышку также встроено противомикробное защитное средство. Этот материал защищает матрас от бактерий и других загрязнений, которые могут быть вредными для вас и разрушить матрас. Пары также должны меньше беспокоиться о сне на матрасе Mint. Пена поглощает движения и устраняет большую часть передачи движения, а сам матрас абсолютно бесшумный.

Учитывая изысканный дизайн и высокие характеристики, средняя цена на кровать вполне разумна. Tuft & Needle также предлагает бесплатную доставку по всей территории США.S. На матрас Mint предоставляется 100-дневная пробная версия сна и 10-летняя гарантия.

Лучшее для боковых шпал

Нола Эволюшн 15

Диапазон цен: 999–1599 долларов

Тип матраса: Гибрид

Стойкость: Средняя (5), Средняя фирма (6), Фирма (8)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Пары
• Люди, которые обычно горячо спят
• Для тех, кто предпочитает спать на исключительно толстых матрасах

Основные характеристики:

• Три варианта жесткости
• Запатентованная AirFoam обеспечивает воздухопроницаемость выше среднего
• Зональные витки обеспечивают надежную поддержку кромок

Получите дополнительную скидку 30 долларов на матрас Nolah Signature и получите общую экономию 830 долларов с кодом: SF830

Боковым шпалам обычно требуется больше амортизации для плеч и бедер, чем тем, кто предпочитает другие позы для сна.Эта дополнительная прокладка может улучшить общее выравнивание позвоночника и уменьшить количество точек давления в процессе.

Nolah Evolution 15 — это гибридный матрас с подушкой, набитой пеной. Матрас доступен в трех степенях жесткости, поэтому боковые шпалы в разных весовых группах могут найти удобный вариант. Те, кто весит менее 130 фунтов, скорее всего, предпочтут ощущение плюша (5) из-за его более глубоких контуров, в то время как те, кто весят больше, могут получить больше поддержки от роскошных фирменных (6) или фирменных (7) моделей.

Evolution 15 также содержит комфортный слой AirFoamICE, запатентованного пенопласта, который повторяет форму тела так же, как пена с эффектом памяти, не перегреваясь благодаря графиту, введенному в материал. Дополнительный слой пенопласта обеспечивает переходную поддержку и предотвращает чрезмерное провисание шпал.

Опорный сердечник содержит катушки с карманами, разделенные на зоны в зависимости от веса вашего тела, так что вы получите больше подкрепления вокруг средней части тела и нежное удержание для более легких участков тела.Более толстые спирали также укрепляют периметр, обеспечивая отталкивание и предотвращая оседание, когда вы ложитесь и встаете с постели или спите рядом с краями. Змеевики также способствуют воздушному потоку для дополнительного охлаждения.

Nolah предоставляет бесплатную наземную доставку для всех клиентов в континентальной части США. Вы получите пробный сон с вашим заказом на 120 ночей. На матрас также предоставляется пожизненная гарантия, которая покрывает структурные дефекты, пока вы им владеете.

Самый удобный

Матрас Layla

Ценовой диапазон: 749–1249 долларов

Тип матраса: Пена

Жесткость: Двусторонний: Средне-мягкий (4), Жесткий (7)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей

Продолжительность пробного периода: 120 ночей

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Шпалы, которым требуются обратимые уровни жесткости
• Клиенты, которым нужен комфорт пены с эффектом памяти
• Соискатели ценности

Основные характеристики:

• Подвижная конструкция обеспечивает выбор средней мягкости или твердости
• Уникальная медно-гелевая пена повышает комфорт, обеспечивая переменную поддержку
• Пена, наполненная медью, улучшает охлаждение и обладает антимикробными свойствами

, затем получите скидку 160 долларов на матрас из пены с эффектом памяти Layla + 2 бесплатные подушки из пены с эффектом памяти с кодом: SLEEPFOUNDATION

Большинство продаваемых сегодня матрасов односторонние и не предназначены для переворачивания, поэтому они будут чувствовать себя комфортно только тем спящим, потребности и предпочтения которых соответствуют одному конкретному дизайну.Двусторонний матрас Layla имеет поверхность для сна как на верхней, так и на нижней сторонах, каждая из которых имеет особое ощущение и соответствующий уровень. Это делает матрас привлекательным для всех, кто предпочитает более мягкие или жесткие поверхности для сна, а также для тех, чьи предпочтения меняются от ночи к ночи.

Сторона средней мягкости (4) изготовлена ​​из 3 дюймов пены с эффектом памяти, а также изогнутого пенопласта для дополнительной набивки. Эта поверхность очень плотно прилегает к телу, что делает ее наиболее удобной для людей, которые спят на боку и на спине и весят до 230 фунтов.Противоположная сторона — твердая (7) с 1 дюймом пены с эффектом памяти, поэтому люди, которые весят 130 фунтов или более — в частности, спящие на спине и животе — могут комфортно отдыхать и чувствовать себя адекватно поддерживаемыми. Слой плотного пенопласта, расположенный между комфортными слоями, служит общей опорной сердцевиной, обеспечивая хорошую стабильность независимо от того, какую сторону вы выберете.

С обеих сторон пена с эффектом памяти смягчает удары в точках давления и способствует выравниванию позвоночника. Медь вливается в оба слоя пены с эффектом памяти, чтобы предотвратить скопление бактерий и чрезмерное удержание тепла.На более мягкой стороне зональный слой пенопласта обеспечивает дополнительную поддержку более тяжелым частям тела.

Выбор жесткости особенно полезен для людей, которые не уверены в ощущении идеального матраса, или для подростков, которые могут обнаружить, что их предпочтения в отношении комфорта меняются по мере роста.

Layla имеет доступную цену, особенно для переворачиваемого матраса из пены с эффектом памяти. Кроме того, Layla позволяет клиентам протестировать матрас в своей спальне в течение 120 ночей, что дает достаточно времени, чтобы увидеть, как себя чувствует каждая сторона.Пожизненная гарантия распространяется на дефекты материалов и изготовления на время владения кроватью.

Лучшее от боли в плече

Amerisleep AS3 Гибрид

Ценовой диапазон: 1549 — 3198 долларов

Тип матраса: Гибрид

Стойкость: Средняя (5)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (30 ночей пробного использования)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (30 ночей пробного использования)

Гарантия: 20 лет, ограниченная

Гарантия: 20 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King, Split King

Для кого лучше всего:

• Боковые и задние шпалы
• Тем, кто весит до 230 фунтов
• Пары

Основные характеристики:

• Гибридная конструкция поддерживает и соответствует
• Комфортная система пены с эффектом памяти изолирует движение
• Карманный опорный сердечник катушки отзывчивый

Получите скидку 30% + 2 бесплатные подушки с кодом: SF

Гибридные матрасы — лучшее из обоих миров для многих спящих.Они имеют толстые комфортные слои, которые смягчают и придают форму телу, что приводит к меньшему давлению для многих спящих, в то время как их системы спиралей обеспечивают отличную стабильность и контроль температуры. AS3 Hybrid от Amerisleep предлагает хорошо сбалансированное сочетание комфорта и поддержки. Средний (5) по шкале жесткости этот матрас находится в диапазоне, который предпочитают многие спящие. В гибридной конструкции используются элементы как поролонового, так и пружинного матраса, чтобы создать поддерживающую и адаптивную поверхность.

1-дюймовый слой пенопласта обеспечивает стабильную основу для несущего сердечника AS3 Hybrid, который состоит из 8-дюймовых катушек с карманами. Эти катушки имеют зональную систему поддержки, которая способствует выравниванию позвоночника. Комфортный слой матраса изготовлен из 3-дюймового материала Bio-Pur, запатентованной Amerisleep пены с эффектом памяти. В целом, эта гибридная конструкция обладает упругостью и маневренностью, характерными для матраса с пружинным матрасом, а также плотно прилегающей к нему пеной с эффектом памяти.

AS3 Hybrid получил высокие оценки за изоляцию от движения и легкость передвижения. Таким образом, хотя вы можете перемещаться по кровати, не слишком сильно опускаясь, маловероятно, что движение будет передаваться по матрасу. Эта комбинация хорошо подходит парам, которые спят в одной постели.

Amerisleep предлагает покупателям 100 ночей, чтобы попробовать AS3 Hybrid с обязательным 30-дневным периодом обкатки. Доставка и возврат бесплатны в пределах континентальной территории США, а на AS3 Hybrid предоставляется 20-летняя гарантия.

Лучшее для активных людей

Медведь Гибрид

Диапазон цен: 1095–1995 долларов

Тип матраса: Гибрид

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: 20 лет, ограниченная

Гарантия: 20 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Глубокие адаптивные слои пенопласта формируют ровный контур, чтобы уменьшить давление без слишком сильного прилегания или проседания
• Змеевики с карманами способствуют циркуляции воздуха и укрепляют периметр
• Чехол Celliant может помочь в физическом восстановлении во время сна

Основные характеристики:

• Люди с массой тела до 230 фунтов
• Активные люди и лица, имеющие тяжелую физическую работу
• Горячие шпалы

Получите скидку 25% на заказ от Bear.Код использования: SF25

Bear — это онлайн-бренд матрасов и постельных принадлежностей, известный благодаря использованию ткани Celliant в своих изделиях. Celliant разработан для преобразования тепла тела в инфракрасную энергию, а затем передачи этой энергии обратно в ваше тело через кожу. Этот процесс предназначен для регулирования температуры и помощи в физическом восстановлении в ночное время, что делает матрас Bear особенно подходящим для спортсменов и других активных людей, а также для людей с тяжелой физической работой.

Мы выбрали Bear Hybrid из линейки этой компании в качестве одного из наших фаворитов отчасти из-за его сбалансированной конструкции. Матрас имеет толщину 14 дюймов и имеет слой пенопласта, стеганный в чехол, за которым следуют два дополнительных адаптивных слоя пенопласта. Эти компоненты создают приятную на ощупь мягкую поверхность, которая делает укладку в постель более комфортной, но Bear Hybrid считается средней твердостью (6) и содержит систему катушек с карманами, которая также делает матрас весьма поддерживающим.Независимо от их основного положения во время сна, люди с массой тела 230 фунтов или меньше должны получать достаточную амортизацию вдоль позвоночника, чтобы уменьшить давление и не слишком сильно опускаться.

Покрытие Celliant Bear Hybrid способствует прекрасному регулированию температуры кровати. Ткань также может быть полезна для спортсменов, тех, у кого работа связана с физическими нагрузками, а также для тех, кто ложится спать с болями и болями. Катушки обеспечивают надежное отталкивание по периметру, поэтому любой, кто спит у краев своего матраса или изо всех сил пытается залезть и встать с кровати, должен чувствовать себя в безопасности.

Наземная доставка осуществляется бесплатно для всех заказов в пределах континентальной территории США, а стоимость доставки на Аляску и Гавайи ниже среднего. Продолжительность пробного сна для этого матраса составляет 100 ночей и включает обязательный период обкатки в течение 30 ночей. Те, кто хранит матрас после окончания испытания, получат 20-летнюю гарантию производителя от некоторых дефектов, таких как чрезмерное провисание.

Лучшее для спины

Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud

Ценовой диапазон: $ 1699 — $ 3398

Тип матраса: Пена

Стойкость: Средняя (5)

Продолжительность пробного периода: 90 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 90 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: 10 лет, ограниченная

Гарантия: 10 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin Long, Double, Queen, King, California King, Split King

Для кого лучше всего:

• Боковые и задние шпалы
• Люди, испытывающие давление вдоль позвоночника
• Пары

Основные характеристики:

• Состоит из плотной, прочной пены с эффектом памяти TEMPUR
• Точная форма для улучшения положения позвоночника и снижения давления
• Отличная изоляция движения

Считыватели

SleepFoundation экономят 30% на матрасе Tempur-Cloud с этим кодом: SF30

Tempur-Pedic был одним из первых брендов матрасов, популяризировавших использование пены с эффектом памяти, и компания пользуется звездной репутацией с начала 1990-х годов.TEMPUR-Cloud — первый матрас Tempur-Pedic типа «кровать в коробке», хотя он имеет много общего с предыдущими моделями бренда. Комфортный слой изготовлен из запатентованной пены с эффектом памяти TEMPUR, материала, известного своей плотной структурой и долговечностью выше среднего. Переходный и поддерживающий слои также сделаны из более плотной пены TEMPUR, чтобы усилить комфортный слой и предотвратить слишком сильное погружение шпал.

TEMPUR-Cloud обладает сбалансированным средним (5) ощущением. Это обеспечивает достаточную амортизацию для плеч и бедер, что делает матрас отличным выбором для тех, кто спит на боку, которые испытывают острые точки давления вдоль позвоночника.Те, кто спят на спине и весят до 230 фунтов, также должны найти матрас в достаточной степени поддерживающим. Кроме того, слои пенопласта TEMPUR-Cloud очень хорошо поглощают движение и предотвращают передачу движения по поверхности. Это означает, что матрас — хороший вариант для пар, склонных к нарушениям сна.

Хотя матрасы Tempur-Pedic могут быть довольно дорогими, TEMPUR-Cloud является исключением из этого правила. Его цена на уровне других моделей из пеноматериала с эффектом памяти. Доставка бесплатна для всех клиентов в прилегающей территории США.S., и каждый заказ сопровождается пробным периодом сна на 90 ночей и 10-летней гарантией от дефектов конструкции.

Лучшее от боли в бедре

Матрас Zoma

Ценовой диапазон: 550–1200 долларов

Тип матраса: Пена

Стойкость: Средняя (5)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: 10 лет

Гарантия: 10 лет

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King, Split King

Для кого лучше всего:

• Спортсмены и активные люди
• Люди, страдающие хронической болью
• Легкие шпалы и пары

Основные характеристики:

• Система зональной поддержки Triangulex снижает давление на бедра
• Специально разработан для людей с требовательным образом жизни
• Вентилируемый чехол и пена, наполненная гелем, обеспечивают охлаждение матраса

Получите скидку 100 долларов на матрас Zoma.Код использования: SF

Спортивный матрас Zoma из вспененного материала разработан для облегчения дискомфорта в области бедер и других чувствительных к давлению участков. Комфортный слой состоит из запатентованной пены Triangulex с эффектом памяти и разделен на различные зоны в зависимости от плотности и уровня контуров. Это обеспечивает дополнительную поддержку средней части тела, где люди склонны нести больший вес, и более мягкое прилегание к более легким участкам тела. Матрас считается средним (5) с точки зрения жесткости, поэтому вы можете ожидать хорошего баланса между амортизацией и поддержкой.

Под комфортным слоем находится слой их пенопласта Reactiv, который представляет собой более отзывчивую пену, которая обеспечивает дополнительную поддержку и придает матрасу некоторую «упругость». Внизу — несущий сердечник из пенопласта высокой плотности. В результате получается несколько толстый 11-дюймовый матрас, который плотно прилегает к телу спящего, не позволяя ему опускаться слишком глубоко.

Основываясь на наших эксплуатационных тестах, основные сильные стороны Zomas заключаются в сбросе давления и изоляции движения, что является результатом его плотно прилегающей конструкции из пеноматериала.Это делает его идеальным для тех, кто спит, которые испытывают боли в спине и бедрах, мало спят и супружеских пар. Он также довольно хорошо поддерживает края и легкость движения благодаря чувствительным слоям пенопласта.

Цена на матрас из пеноматериала с эффектом памяти немного ниже средней. Компания предлагает 100-дневный пробный период сна и 10-летнюю гарантию, а также предлагает бесплатную доставку и возврат в прилегающие США.

Лучший сброс давления

Casper Оригинал

Ценовой диапазон: 595–1295 долларов

Тип матраса: Пена

Стойкость: Средняя (5)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование на 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование на 30 ночей)

Гарантия: 10 лет, ограниченная

Гарантия: 10 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Люди весом до 230 фунтов
• Любого человека, которого легко беспокоят движения его партнера по сну
• Те, кто испытывает боль или давления в областях вдоль позвоночника

Основные характеристики:

• Конструкция из смешанного пеноматериала обеспечивает сбалансированное ощущение с умеренным контуром и легкостью отклика.
• Зонированный переходный слой усиливает среднюю часть и поддерживает остальную часть тела
• Превосходная изоляция движения и сброс давления

Скидка 10% на корзину с кодом SF10

Один из самых популярных матрасов типа «кровать в коробке» в последнее время, Casper Original завоевывает широкую популярность благодаря сбалансированному дизайну, подходящему для разных типов телосложения и положений сна.

Одной из ключевых особенностей матраса является переходный слой пены с эффектом памяти, разделенный на зоны различной жесткости. Это обеспечивает дополнительное усиление вокруг средней части, где люди несут большую часть своего веса, и более мягкое ощущение в другом месте. В результате боковые шпалы получают достаточную амортизацию в области плеч и бедер для равномерного выравнивания и меньшего давления вдоль позвоночника, в то время как шпалы для спины и живота не должны чрезмерно опускаться. Наши испытатели обнаружили, что матрас наиболее удобен для тех, кто весит до 230 фунтов.

Casper Original на ощупь средний (5), поэтому спящие могут ожидать заметных контуров. Тем не менее, верхний слой сделан из адаптивного пенопласта, который чувствует себя несколько отзывчивым и приспосабливается к телу без глубоких объятий, которые некоторые спящие не любят пену с эффектом памяти. Пенопласт также имеет состав с открытыми ячейками, поэтому материал не будет поглощать и удерживать тепло, как пена с эффектом памяти. Люди, которые обычно слишком жарко спят на матрасах с эффектом памяти, могут найти Casper Original более прохладной и удобной альтернативой из-за этой смешанной конструкции из пеноматериала.

Изоляция движения — еще одна сильная сторона. Два верхних слоя пенопласта — вместе с основанием из пенопласта высокой плотности — уменьшают значительный объем переноса по поверхности, позволяя вам и вашему партнеру крепко спать, когда другой человек перемещается или залезает в кровать и встает с нее. Весь матрас покрыт тканью, полученной из переработанных бутылок, что также может понравиться людям, заботящимся об окружающей среде.

Последняя причина популярности Casper Original — доступная цена.Casper также бесплатно отправляет матрас по всей территории США и большей части Канады. Вместе с покупкой вы получите пробный период сна на 100 ночей, который включает бесплатный возврат, а также 10-летнюю гарантию, если вы решите оставить матрас себе.

Лучший органический продукт

Березовый матрас

Диапазон цен: 1249–1999 долларов

Тип матраса: Гибрид

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: 25 лет, ограниченная

Гарантия: 25 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Спящие, любящие умеренно твердую поверхность
• Тем, кто жарко спит по ночам
• Люди ищут отзывчивую поверхность, на которой легко перемещаться и заниматься сексом на

.

Основные характеристики:

• Натуральные материалы премиум-класса по доступной цене
• Сертификаты GreenGuard Gold и GOTS
• Шерсть из Новой Зеландии, полученная из экологически чистых источников, естественным образом регулирует температуру

Читатели SleepFoundation получают скидку 400 долларов на березовый матрас.

В последние годы многие бренды матрасов сделали экологичные методы и материалы своим главным приоритетом для решения мировых экологических проблем. Матрас Birch — отличный пример матраса, сделанного из экологически чистых компонентов, который чувствует себя комфортно, хорошо держится со временем и имеет разумную цену.

У березы есть два комфортных слоя под одеждой из органического хлопка. Первый слой состоит из смесовой шерсти, дышащего материала, который отводит влагу от поверхности.Второй слой состоит из натурального латекса Talalay, дышащей и отзывчивой пены, которая умеренно прилегает к телу спящего.

Под этими слоями находится прочный поддерживающий сердечник катушки с карманами. Эти катушки имеют меньшую толщину, что означает, что они толще и долговечнее. Каждая катушка имеет отдельный карман, что улучшает изоляцию движения. Под катушками — слой натурального шерстяного ватина.

По своим характеристикам береза ​​выделяется из толпы прочностью, температурным режимом и легкостью передвижения.Как матрас средней жесткости, который не слишком плотно прилегает к телу, береза ​​должна достаточно выдерживать большинство спящих.

Birch предлагает 100 ночей пробного сна и 25-летнюю гарантию, что является гарантией выше среднего в мире матрасов. Кроме того, они бесплатно доставляются во все 50 штатов США.

Лучшая пена с эффектом памяти

Кокон Холодный

Ценовой диапазон: 469–849 долларов

Тип матраса: Пена

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование на 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование на 30 ночей)

Гарантия: 10 лет, ограниченная

Гарантия: 10 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Для тех, кому требуется дополнительный сброс давления
• Те, кто предпочитает ощущение объятий из пеноматериала с эффектом памяти
• Пары, которые спят в одной постели

Основные характеристики:

• Запатентованный материал с фазовым переходом поглощает и рассеивает тепло тела
• Пена с эффектом памяти помогает изолировать передачу движения
• Отзывчивая комфортная пена предотвращает чрезмерное опускание

Сэкономьте 35% на матрасе Cocoon Chill и получите бесплатные подушки и простыни по этому коду: SLEEPFOUND35

Несмотря на свою огромную популярность, матрасы из пеноматериала с эффектом памяти часто имеют один и тот же недостаток: надоедливое поглощение тепла, из-за которого спящим становится некомфортно тепло.Cocoon Chill предлагает множество аспектов матрасов из пены с эффектом памяти, которые нравятся спящим, например, превосходное снятие давления и ограниченная передача движений. Однако отличительной особенностью является его охлаждающая крышка, сделанная из материала с фазовым переходом, который рассеивает тепло тела, чтобы поддерживать прохладную поверхность, независимо от того, насколько тепло вы чувствуете.

Cocoon Chill — матрас средней жесткости (6). Матрас имеет комфортный слой из пенопласта с эффектом памяти, за которым следует переходный слой из пенопласта, обеспечивающий дополнительную амортизацию, и поддерживающую сердцевину из пенопласта высокой плотности.Эти слои не только снижают давление, но также поглощают и изолируют движения, позволяя парам крепко спать.

Полностью пенопластовая конструкция лучше всего подходит для спящих, которые весят менее 230 фунтов, так как более тяжелые шпалы обычно требуют большей поддержки для правильного выравнивания позвоночника. Боковые спальные места и спальные места весом до 130 фунтов особенно ценят комфортный слой из пеноматериала с эффектом памяти Cocoon Chill.

Кровать изготовлена ​​в США и имеет пробный сон на 100 ночей, во время которого вы можете опробовать кровать и вернуть ее, если вы не удовлетворены по какой-либо причине, без обязательного периода обкатки.Sealy также предлагает бесплатную доставку во все 50 штатов и включает 10-летнюю гарантию на полную замену.

Лучшее для тех, кто любит спать

WinkBed Plus

Ценовой диапазон: 1249–1999 долларов

Тип матраса: Гибрид

твердость: плюс (8)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Спальные места свыше 230 фунтов
• Тем, кто ищет жесткий матрас
• Люди, склонные к горячему сну

Основные характеристики:

• Повышенная упругость на ощупь предотвращает провисание и улучшает выравнивание позвоночника у тяжелых спящих
• Зонированные слои латекса и катушки обеспечивают целевую поддержку
• Прочная конструкция с пожизненной гарантией

Возьмите 300 долларов на матрас WinkBeds.Код использования: SF300

Модель WinkBed Plus — это матрас, разработанный специально для более крепких спящих, рассчитанный на удобство и поддержку людей с весом от 300 фунтов.

WinkBed Plus имеет высоту 13,5 дюймов и имеет воздухопроницаемое покрытие Tencel на основе эвкалипта. Матрас начинается со слоя пенопласта высокой плотности, который обеспечивает некоторую амортизацию и контуры формы тела, одновременно предотвращая провисание и впечатления от тела.

Пенопласт усилен толстым слоем зонального латекса с открытыми ячейками.Латекс обеспечивает умеренный контур для снятия давления и пользуется хорошей репутацией благодаря своей долговечности благодаря своей структуре с открытыми ячейками, которая усиливает поток воздуха через кровать, помогая спать прохладно. Зональный дизайн латекса делает его более плотным в областях, которые нуждаются в дополнительной поддержке, таких как бедра и средняя часть, и более мягким в более мягких местах, таких как шея и плечи.

Опорный сердечник в WinkBed Plus состоит из прочного слоя индивидуально завернутых катушек, которые предназначены для увеличения воздушного потока и помогают минимизировать передачу движения.Змеевики хорошо укреплены по периметру кровати для отличной поддержки краев. Этот слой дополнительно разделен на три части, чтобы обеспечить повышенный уровень поддержки для более тяжелых участков тела.

WinkBed Plus обеспечивает надежную поддержку на ощупь (8), что делает ее лучше всего подходящей для спящих людей весом более 230 фунтов, независимо от их предпочтительного положения для сна. Спящие, которые весят менее 230 фунтов, по-прежнему должны чувствовать себя комфортно с помощью Plus, хотя боковые шпалы и те, кто меньше 130 фунтов, скорее всего, сочтут его слишком прочным для своих нужд.Если вы делите кровать с соседом, который весит от 130 до 230 фунтов, возможно, стоит выбрать более мягкую твердую (7) модель WinkBed.

WinkBed Plus доставляется в континентальную часть США бесплатно. Он поставляется с пробным периодом сна на 120 ночей с 30-дневным периодом обкатки и имеет пожизненную гарантию.

Лучший латекс

Саатва Латекс Гибрид

Ценовой диапазон: 1149–2548 долларов

Тип матраса: Гибрид

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 180 ночей (99 долларов США за возврат)

Продолжительность пробного периода: 180 ночей (99 долларов США за возврат)

Гарантия: 15 лет, ограниченная

Гарантия: 15 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King, Split King

Для кого лучше всего:

• Горячие шпалы
• Люди, предпочитающие покупать экологически чистые продукты
• Тем, кому нужна помощь в установке нового матраса

Основные характеристики:

• Изготовлен из экологически чистых материалов
• Превосходная воздухопроницаемость и регулировка температуры
• Бесплатная доставка белых перчаток и пробный сон на 180 ночей

Сэкономьте 200 долларов, потратив 975 долларов в Саатве.com

Тем, кто хочет матрас, который снижает давление вдоль позвоночника, но не любит плотный контур пены с эффектом памяти, следует рассмотреть латексную модель. Латекс более мягко облегчает боль без «объятий тела», которые многие ассоциируют с пеной с эффектом памяти. Saatva Latex Hybrid — выдающаяся модель из латекса отчасти благодаря своей конструкции. Комфортный слой изготовлен из латекса Talalay, разделенного на пять зон жесткости, что приводит к дополнительному усилению вокруг средней части и опоры для головы, плеч и ног.

Экологичный состав — еще одно важное преимущество. Латекс получил сертификаты экологических институтов, Rainforest Alliance и Cradle to Cradle, свидетельствующие о том, что каучуковые деревья, используемые для производства латекса, выращиваются и собираются экологически рационально. Катушки в несущем сердечнике Latex Hybrid изготовлены из переработанной стали, а покрытие — из органического хлопка, сертифицированного GOTS. Матрас также хорошо подходит для тех, кто любит спать. Змеевики обеспечивают циркуляцию воздуха внутри помещения для поддержания комфортной температуры, а противопожарный барьер из органической шерсти помогает поверхности оставаться прохладной и отводит влагу от тела.

Saatva обеспечивает бесплатную доставку белых перчаток для всех заказов на территории США. Эта услуга включает в себя запланированную дату доставки, полную сборку в любом помещении по вашему выбору и варианты транспортировки вашего старого матраса и / или пружинного блока. Каждая покупка включает 180-дневный пробный период сна, что дает вам достаточно времени для проверки матраса, а также 15-летнюю гарантию, которая покрывает глубокое провисание и другие структурные дефекты.

Лучшее для тех, кто спит с желудком

Авара

Диапазон цен: 1299 — 1799 долларов

Тип матраса: Гибрид

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 365 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 365 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Люди, предпочитающие очень чувствительные матрасы
• Горячие шпалы
• Шпалы для спины и живота

Основные характеристики:

• Чувство реакции и поддержки
• Превосходный контроль температуры
• Прочность выше среднего

Читатели

SleepFoundation получают скидку 325 долларов на матрас Awara с кодом SFAWARA.

Подобно спящим, страдающим от боли в бедрах, тем, кто испытывает боли и давящие точки на плечах, обычно нужен матрас, который смягчит эту область и не утонет слишком сильно. Латексные гибриды лучше всего подходят для тех, кому нужна дополнительная поддержка со стороны матраса и которые предпочитают упругую поверхность. Awara — выдающаяся модель в этой категории отчасти благодаря своей конструкции, которая включает комфортный слой гибкого латекса Dunlop толщиной 4 дюйма. Матрас имеет среднюю твердость на ощупь и хорошо сопротивляется провисанию, что делает его особенно удобным для спящих на спине и животе, которые весят от 130 до 230 фунтов.

Несущий сердечник состоит из катушек с индивидуальными карманами, которые очень хорошо стабилизируют матрас. Змеевики также способствуют циркуляции воздуха, чтобы помочь матрасу поддерживать комфортную внутреннюю температуру, а латекс также спит довольно прохладно по сравнению с пеной. Поверхность покрыта евро-верхом из органического хлопка и новозеландской шерсти для дополнительной вентиляции.

Поддержка

Edge — еще одна сильная сторона Awara. Катушки укрепляют периметр, чтобы обеспечить отталкивание и минимизировать оседание, поэтому большинство людей должны чувствовать себя в безопасности, спать рядом или сидеть на краях.Пары, которые предпочитают надувные кровати для секса, также должны быть довольны Awara.

Стоимость матраса для латексного гибрида конкурентоспособна, но компания предлагает бесплатную доставку клиентам во всех 50 штатах. Каждая покупка включает пробный период сна, который позволяет вам протестировать матрас в течение 365 ночей, прежде чем принять решение о его хранении, и вы также получите пожизненную гарантию, которая покрывает структурные дефекты на время владения кроватью.

Лучший матрас для боковых спальных мест 2021

Сон на боку считается наиболее распространенным положением для сна.Боковой сон также имеет важные преимущества, включая уменьшение боли в спине, улучшенное дыхание и лучшее пищеварение. Однако те, кто спит на боку, часто испытывают боль в плечах и пояснице, если их матрас не поддерживает или неудобен. Тип матраса, на котором вы спите, напрямую влияет на то, сколько поддержки и комфорта вы получаете каждую ночь.

Боковые шпалы часто предпочитают матрас, который повторяет форму тела и обеспечивает снятие давления. Эти функции уменьшают боль в спине и плечах, одновременно смягчая те участки тела, которые глубже вдавливаются в матрас.Мы протестировали множество матрасов, проанализировав, как каждый из них подходит для спящих на боку в различных весовых группах. Наши испытатели также проверили каждый матрас на предмет таких критериев, как долговечность, температурная нейтральность и стоимость.

С таким большим количеством различных типов матрасов на рынке может показаться сложным решить, какой матрас подходит именно вам. Принимая во внимание результаты нашей команды тестирования, мы выбрали лучшие матрасы для сна на боку. Взгляните на наши лучшие выборы, чтобы найти подробную информацию о выбранных нами моделях.Наш гид для покупателя также может помочь вам узнать, как выбрать лучший матрас с учетом вашего образа жизни и личных предпочтений. Он охватывает различные конструкции матрасов, уровни жесткости, материалы и то, как каждый из них влияет на боковые шпалы. В руководстве также подробно описано, чего ожидать, когда речь идет о цене, гарантии и сроке службы матраса. Мы расскажем о преимуществах и недостатках сна на боку, а также о том, как эта поза влияет на сон.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Helix Midnight

Ценовой диапазон: 699–1449 долларов

Тип матраса: Гибрид

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: 10 лет, ограниченная

Гарантия: 10 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Боковые шпалы весом менее 130 фунтов
• Люди, которым нужен матрас с большей упругостью
• Те, кто склонен спать жарко

Основные характеристики:

• Карманные катушки для отскока и поддержки кромок
• Лучшее регулирование температуры
• Пена с эффектом памяти выравнивает контуры и снимает давление

Получите скидку на 200 долларов + 2 БЕСПЛАТНЫЕ подушки мечты, когда потратите 1750 долларов или больше.Используйте код: SLEEPFOUND200

Многие матрасы изготовлены из материалов, которые делают их удобными для сна на боку, но Helix Midnight — один из немногих матрасов на рынке, который разработан специально с учетом этих спальных мест. Если вы часто переключаетесь между правой и левой стороной во время сна из-за боли в плече или скованности, Midnight обеспечит вам достаточную отдачу, чтобы вам было комфортно оставаться в одном положении.

Дышащий чехол матраса Helix увеличивает поток воздуха через матрас и предотвращает сохранение тепла.Слой пены Memory Plus снимает чрезмерное давление на плечи и бедра, а второй слой высококачественного пенопласта обеспечивает эргономичную поддержку и амортизацию в этих областях. Слои поролона матраса Helix имеют разную плотность, чтобы обеспечить лучший рельеф и поддержку для спящих на боку.

Индивидуально завернутые змеевики в опорном основании минимизируют передачу движения и циркуляцию воздуха. Этот слой мягко повторяет форму вашего тела. Основание змеевика имеет усиленный периметр, что увеличивает площадь спальной поверхности кровати и предотвращает провисание по краям.Нижний слой пены DuraDense усиливает поддержку и долговечность матраса Helix.

Матрас Helix Midnight на ощупь средней жесткости с впечатляющим снижением давления. Пена Memory Plus плотно прилегает к телу, смягчая ударные участки и предотвращая боли.

Helix дает вам 100 ночей, чтобы опробовать матрас Midnight, с 30-дневным периодом обкатки. На матрас предоставляется 10-летняя гарантия, однако расходы по доставке несет покупатель.В случае обнаружения дефекта Helix возместит до 100 долларов США за доставку.

Лучшее соотношение цены и качества

DreamCloud Premier

Ценовой диапазон: 1398 — 2298 долларов

Тип матраса: Гибрид

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 365 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 365 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Боковые шпалы весом 130-230 фунтов
• Горячие шпалы
• Покупатели матрасов ищут модель с длительным пробным периодом сна

Основные характеристики:

• Роскошная европейская конструкция верха с несколькими слоями пенопласта для целенаправленного сброса давления и равномерного распределения веса
• Катушки с карманами стабилизируют матрас, не создавая чрезмерной передачи движения
• Пробный сон на 365 ночей и пожизненная гарантия

Читатели

SleepFoundation экономят 200 долларов на матрасе DreamCloud с кодом: sleepfoundation

DreamCloud Premier — это гибрид с подушками и сбалансированной средней жесткостью (6), которые, по ощущениям, должны быть достаточно удобными для спящих на боку, особенно если они весят от 130 до 230 фунтов.В дополнение к пенопласту с эффектом памяти, простеганному в верхнюю часть евро, чтобы придать поверхности приятное ощущение плюша, матрас содержит гелевый комфортный слой пены с эффектом памяти и переходный слой из пенопласта. Эта толстая система комфорта позволяет Premier лучше контурировать и снижать нагрузку на сидящих на боку лучше, чем средняя гибридная модель.

Несущий сердечник изготовлен из змеевиков с карманами и плотного пенопласта. Эти слои обеспечивают превосходную общую устойчивость всего матраса и укрепляют края от проседания.В то же время витки движутся независимо друг от друга, поэтому поверхность не должна ощущаться излишне упругой. Это означает, что владельцы не будут терять слишком много сна из-за передачи движения, когда их партнер двигается в постели или встает ночью.

Матрас полностью покрыт чехлом из смеси кашемира, который обладает естественной воздухопроницаемостью и роскошно мягким. Воздух свободно проходит через змеевики для дополнительного контроля температуры, поэтому матрас — хороший вариант для тех, кто спит жарко, а также для тех, кто живет в исключительно теплых или влажных местах.

Цена Premier значительно ниже, чем у среднего гибрида, и DreamCloud отправит матрас бесплатно любому покупателю в прилегающих США. Пробный период сна компании на 365 ночей является одним из самых продолжительных в отрасли, и те, кто сохраняет их Premier также получают пожизненную гарантию на определенные структурные дефекты.

Лучшая роскошь

Саатва Классик

Ценовой диапазон: 887–2 174 долл. США

Тип матраса: Пружина

Стойкость: Мягкая (3), Средняя (6), Жесткая (8)

Пробная продолжительность: 180 ночей (99 долларов США за возврат)

Пробная продолжительность: 180 ночей (99 долларов США за возврат)

Гарантия: 15 лет, ограниченная

Гарантия: 15 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, Split King, California King, Split Cal King

Для кого лучше всего:

• Горячие шпалы
• Люди, которые предпочитают исключительно упругие матрасы
• Покупатели, которые не хотят или не могут самостоятельно устанавливать матрас

Основные характеристики:

• Различные варианты жесткости и толщины для разных типов шпал
• Отзывчивый и поддерживающий дизайн катушка на катушке
• Бесплатная доставка белых перчаток для всех U.С. заказов

Сэкономьте 200 долларов, потратив 975 долларов на Saatva.com

Боковые шпалы обычно не чувствуют себя комфортно на пружинах по сравнению с другими типами матрасов, потому что большинство из них содержат тонкие слои пены, которые практически не обеспечивают амортизации для плеч, поясницы и бедер. Все эти области подвержены дополнительному давлению, если вы спите на боку без достаточной подкладки. Saatva Classic отличается от традиционных источников. Этот матрас типа «катушка-на-катушке» доступен в трех уровнях жесткости, включая мягкий (3) вариант для тех, кто спит на боку, которые весят менее 130 фунтов, и средний (6) для тех, кто весит больше.Если вы спите на боку и вам нужна дополнительная поддержка, вы можете выбрать вместо этого ощущение твердости (8).

Матрас имеет евро-верх, содержащий поролон и мягкие волокна, которые придают поверхности ощущение мягкости и комфорта. Переходный слой из мини-катушек с карманами и опорный сердечник с прочными катушками песочных часов из переработанной стали обеспечивают отличную поддержку независимо от того, какой уровень твердости вы выберете. Вы также можете выбрать профиль 11,5 дюймов с 4-дюймовыми базовыми катушками или 14,5 дюймов с 7-дюймовыми базовыми катушками, последний обеспечивает большее усиление и упругость на поверхности.

Двойные слои спиралей укрепляют периметр, чтобы предотвратить чрезмерное проседание, когда вы спите у краев матраса или встаете с него и выходите с него. Эти слои также обеспечивают циркуляцию воздуха во внутреннем пространстве, чтобы матрас оставался прохладным, а воздухопроницаемый чехол из органического хлопка отводит влагу от вашего тела. Даже по внутренним меркам Saatva Classic спит исключительно прохладно.

Saatva — один из немногих онлайн-брендов матрасов, предоставляющих бесплатную доставку White Glove по всей территории США.S. Эта услуга включает в себя запланированную дату и время доставки, полную сборку матраса в комнате по вашему выбору и бесплатную транспортировку вашего старого матраса и пружинного блока. Каждая покупка включает пробный период сна на 180 ночей для тестирования Saatva Classic и принятия решения о том, подходит ли он вам, а также 15-летнюю гарантию для тех, кто сохраняет матрас.

Лучшее от боли в спине

WinkBed

Ценовой диапазон: 1049–1849 долларов

Тип матраса: Пружина

Жесткость: Средняя мягкость (4), Средняя жесткость (6), Фирменная (7), Фирменная (8)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Спальные места любого размера и положения для сна
• Пары
• Те, кто склонен спать жарко

Основные характеристики:

• Конструкция змеевик на змеевике учитывает общие точки давления
• Сильный воздушный поток по матрасу
• Катушки с карманами обеспечивают изоляцию от движения и отличную поддержку кромок.

Возьмите 300 долларов на матрас WinkBeds.Код использования: SF300

WinkBed — выдающийся гибрид, доступный в широком диапазоне уровней жесткости. Такой выбор позволяет матрасу смягчать плечи и бедра, способствовать правильному выравниванию позвоночника и уменьшать боль в спине практически для любого человека, спящего на боку, независимо от его типа телосложения. Матрас доступен в моделях Soft, Medium, Firm и Plus, которые соответствуют средней мягкости (4), средней жесткости (6), жесткости (7) и жесткости (8) по 10-балльной шкале жесткости.

Каждая модель WinkBed имеет одинаковую базовую конструкцию с небольшими вариациями.Матрас обернут воздухопроницаемым чехлом Tencel с двумя слоями гелевого пенопласта, простеганными в верхнюю часть евро в базовых моделях. Пенопласт обеспечивает некоторую амортизацию и контур для снятия давления, в то время как настой геля помогает отводить излишки тепла от спящего.

Далее идет слой микрокатушек. Эти катушки индивидуально обернуты, что позволяет им двигаться независимо друг от друга, чтобы приспособить различные части тела и снизить вероятность передачи движения с одной стороны кровати на другую.Модель средней мягкости имеет дополнительный слой переходного пенопласта, служащий буфером, чтобы шпалы не проваливались в сердцевину кровати. В модели Plus вместо микрокатушек используется прочный зональный латекс, обеспечивающий целенаправленную поддержку и амортизацию по всей кровати.

Несущий сердечник WinkBed состоит из базы из зонированных, индивидуально обернутых катушек. Зоны различаются в зависимости от модели, обеспечивая дополнительную поддержку в более тяжелых областях и более удобную для более легких. Периметр кровати усилен, обеспечивая отличную поддержку по краям и увеличивая полезную поверхность матраса.

Множество вариантов жесткости WinkBed обеспечивают удобную поддерживающую кровать для любого спящего на боку. Те, кто весит менее 130 фунтов, лучше всего справятся с достаточной амортизацией вариантов средней мягкости или средней жесткости. Спящие люди, которые весят от 130 до 230 фунтов, будут наиболее удобны как в моделях средней, так и в твердой. Наконец, люди, которые весят более 230 фунтов, склонны тяготеть к поддержке и твердости фирмы и вариантов Plus.

WinkBed отправляется бесплатно в прилегающую территорию U.S. Матрас подкреплен пробным режимом сна на 120 ночей с 30-дневным периодом корректировки, прежде чем вы сможете начать возвращение. На него также распространяется пожизненная гарантия.

Самый удобный

Матрас Nectar

Ценовой диапазон: 499–1199 долларов

Тип матраса: Пена

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 365 ночей

Продолжительность пробного периода: 365 ночей

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Люди, которые хотят качественный матрас, но делают покупки с ограниченным бюджетом
• Боковые шпалы весом более 130 фунтов
• Для тех, кому нужен контурный матрас средней жесткости

Основные характеристики:

• Конкурентоспособная цена
• Снимает боли в спине и точки давления
• Пробный сон на 365 ночей и вечная гарантия

Получайте бесплатные аксессуары на 399 долларов при каждой покупке матраса.

Nectar предлагает очень сбалансированный сон. Плотный комфортный слой из пеноматериала с эффектом памяти повторяет форму тела и поддерживает позвоночник, но наощупь средней жесткости и прочные поддерживающие слои предотвращают чрезмерное прилегание или опускание. В результате Nectar должен чувствовать себя достаточно комфортно для всех, кто спит на боку и наслаждается ощущением облаков, когда вы спите «в», а не «на» — своем матрасе.

Покрытие нектара отводит влагу, а гелевая пена с эффектом памяти распределяет тепло и вес тела.Переходный слой пенопласта обеспечивает дополнительную поддержку и предотвращает неудобное опускание. Базовый слой из пенопласта стабилизирует матрас. Слои пены обеспечивают первоклассную изоляцию движения и разгрузку точки давления.

Так как нектар средней плотности, он лучше всего подходит для людей весом более 130 фунтов. Матрас с не проникающим слишком глубоко пеноматериалом для контурирования имеет хорошую циркуляцию воздуха и не сохраняет тепло.

Nectar предлагает щедрую пробную версию сна на 365 ночей, что дает вам целый год на то, чтобы опробовать матрас.На матрас также дается пожизненная гарантия. В течение первых 10 лет Nectar бесплатно заменит неисправный матрас. По прошествии первых 10 лет они отремонтируют или заменит матрас с оплатой доставки 50 долларов в каждую сторону. Эта плата не взимается, если матрас имеет дефект.

Best Flippable

Матрас Layla

Ценовой диапазон: 749–1249 долларов

Тип матраса: Пена

Жесткость: Двусторонний: Средне-мягкий (4), Жесткий (7)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей

Продолжительность пробного периода: 120 ночей

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Спящие, которых заинтриговали переворачивающиеся матрасы
• Люди, которые обычно спят горячими на кроватях с эффектом памяти
• Пары

Основные характеристики:

• Уникальный поворотный дизайн
• Пена с эффектом памяти, наполненная медью для лучшей температурной нейтральности
• Сильная изоляция движения и сброс давления

, затем получите скидку 160 долларов на матрас из пены с эффектом памяти Layla + 2 бесплатные подушки из пены с эффектом памяти с кодом: SLEEPFOUNDATION

Матрас Layla из вспененного материала подходит для боковых шпал в различных весовых группах благодаря его двусторонней конструкции, которая имеет поверхность для сна на верхней и нижней сторонах.Одна сторона матраса имеет средний (4) вид и два слоя пены, включая 3-дюймовый верхний слой пены с эффектом памяти, который плотно прилегает к телу. Эта поверхность, вероятно, будет наиболее удобной для людей, которые спят на боку весом до 230 фунтов. Противоположная сторона твердая (7) с более тонким слоем пены с эффектом памяти и лучше подходит для тех, кто спит по бокам, которые весят больше.

Оба комфортных слоя пены с эффектом памяти пропитаны медью, которая обладает естественными охлаждающими свойствами и регулирует температуру поверхности. Чехол, который можно снять и подвергнуть химической чистке в случае появления пятен, также сделан из дышащей смеси полиэстера и вискозы из бамбука.Опорный сердечник, разделяемый с обеих сторон, состоит из пенопласта высокой плотности для стабилизации кровати. Неиспользуемые комфортные слои служат базовыми слоями для дополнительного усиления.

Так как матрас Layla — это модель, полностью состоящая из поролона, он отлично справляется с изоляцией движения, поглощая движения спящих и предотвращая перенос на другие участки поверхности. Это может уменьшить количество неудобств в ночное время для пар. Кроме того, матрас не шумит.

Инновационная конструкция, материалы для снятия давления и высокие эксплуатационные характеристики в сочетании с доступной ценой делают матрас Layla лучшим выбором для людей с боковым шпалом.Layla также предоставляет бесплатную доставку по всей территории США. Вы получите пробный сон на 120 ночей для тестирования матраса, а также пожизненную гарантию.

Лучший сброс давления

Нола Эволюшн 15

Диапазон цен: 999–1599 долларов

Тип матраса: Гибрид

Стойкость: Средняя (5), Средняя фирма (6), Фирма (8)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Для тех, кто любит спать на высоких кроватях
• Покупатели, ищущие матрас, снижающий давление
• Шпалы задние и боковые

Основные характеристики:

• Пенная система комфорта сбрасывает давление
• Гибридный дизайн спит прохладно
• Усиленный периметр для надежной поддержки края

Получите дополнительную скидку 30 долларов на матрас Nolah Signature и получите общую экономию 830 долларов с кодом: SF830

Nolah Evolution 15 — это гибридный матрас, который снижает давление и обеспечивает прочную поддержку, что делает его особенно подходящим для спящих на боку, которые просыпаются с ощущением боли или жесткости.Множество вариантов жесткости делают матрас доступным для самых разных типов телосложения. Несмотря на то, что он имеет роскошную цену, этот матрас Nolah имеет высококачественные материалы и функции, которые могут быть стоящими вложениями для тех, кто предпочитает или иногда использует боковое положение.

8-дюймовый опорный сердечник для змеевиков Evolution расположен на 1-дюймовой основе из пенопласта. Катушки с карманами имеют зональную систему поддержки, поэтому вы почувствуете большую поддержку в областях, подверженных давлению, таких как бедра. Матрас имеет значительную поддержку краев благодаря усиленному периметру.

Комфортная система состоит из трех 2-дюймовых слоев пенопласта, каждый из которых имеет свое назначение. Самый нижний слой эластичный и обеспечивает удобный переход между основным и другими комфортными слоями. Следующий слой, патентованная пена AirFoamICE, пропитан графитом и предназначен для регулирования температуры.

Next — это стеганый верх из пенопласта Euro-top, пропитанный Nolah’s ArcticTex, материалом, предназначенным для того, чтобы помочь вам сохранять прохладу. Вместе все пять слоев Evolution обеспечивают поддерживающую и амортизирующую поверхность, которая помогает снизить давление.Матрас доступен в трех степенях жесткости: плюшевый (5), роскошный (6) и твердый (8). Боковые шпалы, вероятно, будут чувствовать себя наиболее комфортно в плюшевых или люксовых фирмах, в зависимости от их веса и необходимой поддержки.

Nolah бесплатно отправляет Evolution покупателям, живущим в США. На матрас предоставляется 120-дневный пробный период сна и пожизненная ограниченная гарантия.

Лучший органический продукт

Березовый матрас

Диапазон цен: 1249–1999 долларов

Тип матраса: Гибрид

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: 25 лет, ограниченная

Гарантия: 25 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Люди, склонные спать в горячем состоянии
• Покупатели, ищущие матрас из натуральных материалов
• Для тех, кто предпочитает отзывчивость

Основные характеристики:

• Изготовлено из экологически чистых материалов
• Спит исключительно прохладно
• Ожидаемый срок службы

Читатели SleepFoundation получают скидку 400 долларов на березовый матрас.

Матрас Birch — это гибрид латекса с покрытием из органического хлопка, экологически чистым шерстяным ватином и натуральным латексом Talalay. Эти материалы делают его хорошим вариантом для тех, кто спит на боку, которым нужен поддерживающий, снимающий давление матрас, который также производится экологически рациональным способом.

Кровать средней жесткости (6) и обеспечивает отзывчивость благодаря сочетанию упругости удерживающего слоя катушки с карманами и отскока минимально подходящего латексного комфортного слоя. Спирали кровати зонированы, чтобы обеспечить усиленные края, что позволяет шпалам использовать всю поверхность кровати.

Прочный несущий сердечник обеспечивает достаточную поддержку для боковых шпал весом 130 фунтов и более, в то время как комфортные слои из шерсти и латекса обеспечивают правильную коррекцию контуров для снятия точек давления. Более легкие спящие будут испытывать больше ощущения парения, и кровать может казаться им немного более жесткой, поэтому, в зависимости от личных предпочтений, более легкие спящие могут предпочесть модель с большей амортизацией для плеч и бедер.

Birch предлагает бесплатную доставку клиентам в пределах США.S. и поддерживает матрас 100-дневным пробным сном и 25-летней гарантией.

Лучшее от боли в бедре

Amerisleep AS4

Ценовой диапазон: 1449–2998 долларов

Тип матраса: Пена

Жесткость: Средне-мягкая (4)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (30 ночей пробного использования)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (30 ночей пробного использования)

Гарантия: 20 лет, ограниченная

Гарантия: 20 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King, Split King

Для кого лучше всего:

• Боковые шпалы весом менее 230 фунтов
• Люди, которые ценят изоляцию от движения
• Покупатели, которым нужен разгрузочный матрас

Основные характеристики:

• Цельнопенная конструкция обеспечивает отличный сброс давления
• Запатентованная пена с эффектом памяти разработана для прохладного сна
• Зонированный переходный слой обеспечивает целевую поддержку

Получите скидку 30% + 2 бесплатные подушки с кодом: SF

Пена с эффектом памяти популярна среди тех, кто спит на боку, поскольку она плотно прилегает к плечам и бедрам, что может улучшить выравнивание и уменьшить точки давления вдоль позвоночника.Amerisleep AS4 — выдающийся матрас из пены с эффектом памяти, созданный из запатентованного биопура, плотного материала, который более равномерно прилегает к телу и лучше сопротивляется вмятинам, чем пена, присутствующая во многих конкурирующих моделях. Матрас считается средне мягким (4), поэтому те, кто спит на боку, весят до 230 фунтов, должны найти его особенно комфортным.

Несущий сердечник AS4 изготовлен из 7-дюймового пенопласта, который обеспечивает стабильную основу. 1-дюймовый переходный слой из пенопласта зонирован, что означает, что он обеспечивает стратегические уровни поддержки под различными частями вашего тела.Ваши бедра и плечи опускаются немного ниже, чем спина и шея, что способствует выравниванию позвоночника и может быть особенно полезно, если вы спите на боку.

Слой пены с эффектом памяти усиливает изоляцию движения AS4, поэтому маловероятно, что движение будет передаваться с одной стороны кровати на другую. Хотя пена с эффектом памяти, как известно, сохраняет тепло, пена Bio-Pur имеет структуру с открытыми ячейками и разработана для увеличения потока воздуха.

Amerisleep предоставляет AS4 20-летнюю гарантию и 100-дневную пробную версию сна.Покупатели, проживающие в континентальной части США, имеют право на бесплатную доставку.

Лучшее для активных людей

Медведь Гибрид

Диапазон цен: 1095–1995 долларов

Тип матраса: Гибрид

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: 20 лет, ограниченная

Гарантия: 20 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Боковые шпалы, которые спят жарко
• Люди любого телосложения и веса
• Люди, которые спят у края кровати

Основные характеристики:

• Змеевики добавляют воздушный поток и рассеивают тепло
• Улучшенная поддержка кромок
• Celliant cover способствует восстановлению мышц

Получите скидку 25% на заказ от Bear.Код использования: SF25

Спортсмены и другие физически активные люди, которые спят на боку, особенно уязвимы для болей, болей и точек давления во время сна. Эти люди — отличные кандидаты на Медвежий Гибрид. Матрас обеспечивает средний уровень жесткости для баланса контуров и поддержки, поэтому большинство людей, спящих на боку, должны чувствовать меньшее давление, а тканевый чехол Celliant разработан, чтобы помочь организму восстановиться в течение ночи.

Волокна Celliant регулируют температуру и способствуют восстановлению мышц и здоровому уровню кислорода.Сверхмягкая охлаждающая гелевая пена отводит тепло от тела, обеспечивая комфорт тем, кто спит на боку. Слой адаптивной комфортной пены реагирует на точки давления и поддерживает выравнивание позвоночника. Широкая поддержка гарантирует, что бедра и плечи не опускаются слишком далеко, а чувствительная переходная пена создает поток воздуха по всему матрасу.

Система спиралей Quantum Edge предотвращает провисание матраса, обеспечивая при этом надежную поддержку. Периметр этого базового слоя усилен, а краевая опора идеально подходит для людей, которые спят или сидят на краю кровати.Каждый слой матраса Bear Hybrid помогает поддерживать нейтральную температуру матраса и предотвращает сохранение тепла.

Матрас Bear Hybrid по конкурентоспособной цене по сравнению с роскошным гибридным матрасом. Bear предлагает 100-дневный пробный сон с 30-дневным периодом обкатки. На матрас также распространяется 20-летняя ограниченная гарантия.

Почему нам следует доверять

Мы полагаемся на нашу команду экспертов по сну, которая исследует, оценивает и оценивает широкий спектр продуктов для сна. На сегодняшний день мы лично протестировали сотни отдельных моделей матрасов.Наш список лучших матрасов для сна на боку основан в первую очередь на отзывах тестировщиков, которые спят исключительно на боку, хотя мы также опирались на опыт комбинированного сна, который чередует сон на боку и сон на спине и / или на животе. Команда состоит из людей, которые попадают в разные весовые группы, чтобы наши выводы учитывали все типы телосложения.

Боковые шпалы обычно нуждаются в большей амортизации, чтобы обеспечить равномерное выравнивание и минимальное давление вдоль позвоночника.Чтобы проверить матрасы для сна на боку, мы используем датчики телосложения для обнаружения повышения давления в чувствительных областях, таких как плечи и бедра. Мы также измеряем глубину погружения под телом тестировщика, чтобы определить, обеспечивает ли матрас адекватную опору для людей с разным весом. Перечисленные выше лучшие варианты отражают наши общие выводы.

Как сон на боку влияет на сон

Сон на вашей стороне высоко ценится в медицинском сообществе, и его преимущества неоспоримы.Боковой сон не только открывает дыхательные пути и уменьшает храп и симптомы апноэ во сне, но также может улучшить здоровье мозга и помочь предотвратить некоторые неврологические проблемы. Было показано, что людям с изжогой, особенно беременным, сон на левом боку снижает кислотный рефлюкс. Это положение для сна также лучше всего подходит для выравнивания позвоночника, хотя есть меры, которые вы должны предпринять, чтобы ваше тело и позвоночник получали надлежащую поддержку, когда спите на боку. Слишком сильное давление на шею, плечи и спину может привести к болям и болям.

Выравнивание позвоночника

Когда позвоночник выровнен, он находится в прямом нейтральном положении. Если позвоночник смещен во время сна, это может привести к боли в спине и другим проблемам. Хотя сон на боку — наименее вероятное положение, которое может усугубить боль в спине и другие симптомы, все же следует соблюдать меры предосторожности, чтобы обеспечить выравнивание позвоночника во время сна.

Контурный матрас пропорционально реагирует на точки давления, смягчая бедра и плечи.Это помогает сохранять нейтральное положение позвоночника. Спящие на боку, сохраняющие симметричное положение, реже болеют в спине. Это означает, что вы будете спать на боку с вытянутыми ногами и расположив под головой более высокую подушку-чердак. Чтобы бедра оставались квадратными, вы можете спать с более тонкой подушкой между коленями. Шея является частью позвоночника, поэтому также важно поддерживать шею и не загибать подбородок. Эти меры помогут вашему позвоночнику сохранить нейтральное положение.

Боковые шпалы с болью в плече

Поскольку спящие на боку давят на одно плечо во время сна, они с большей вероятностью будут испытывать боль на той стороне, на которой спят. Дополнительный вес на плече, особенно если матрас не обеспечивает достаточной амортизации или контурной поддержки, может привести к боли в шее и плече. Те, кто спят на боку, также чаще подталкивают одно плечо к шее, что приводит к смещению позвоночника.

Покупка матраса правильной жесткости — важный шаг к уменьшению боли в плече у тех, кто спит на боку.Также важно учитывать свой вес, так как более легкие люди не будут так сильно давить на матрас, а более тяжелые люди будут оказывать большее давление на матрас. Матрас должен смягчать плечо и предотвращать его слишком глубокое или недостаточное погружение. Правильная подушка также может иметь значение. Высота подушки должна быть достаточно высокой, чтобы голова и шея находились на одной линии, а плечо не давило на шею.

Боковые шпалы с проблемами спины

Для тех, у кого есть проблемы со спиной, правильный матрас может иметь решающее значение.Если матрас не повторяет форму тела и не обеспечивает достаточную поддержку, это может вызвать смещение суставов и позвоночника. В результате ваши мышцы не могут расслабиться, и им приходится работать сверхурочно, чтобы все было выровнено. С другой стороны, контурный матрас поддерживает выравнивание позвоночника и снимает боль в суставах. Это также позволит выровнять бедра и плечи. Некоторые матрасы также имеют индивидуальную поддержку для поясничной области.

Самый простой способ определить, вызвана ли боль в спине матрасом, — это обратить внимание на боль в спине в течение дня.Если вы просыпаетесь с болью в спине, которая стихает или ослабевает с течением дня, скорее всего, виноват ваш матрас. Лучший матрас для бокового сна будет иметь ровную ровную поверхность без провисаний и вмятин. Отзывчивый материал, такой как пена с эффектом памяти, смягчит точки давления и сохранит выравнивание позвоночника. Матрас должен обеспечивать поддержку всего тела во избежание болей в спине.

Какая жесткость матраса лучше всего подходит для тех, кто спит на боку?

Жесткость матраса — это субъективная мера комфорта, поэтому выбор мягкого или жесткого матраса для сна на боку будет зависеть от нескольких факторов.Матрасы обычно оцениваются по шкале жесткости от 1 до 10 или от очень мягких до очень твердых. Чаще всего встречаются матрасы средней мягкости и средней жесткости.

Для боковых шпал жесткость матраса определяет, насколько смягчены точки давления. Это влияет на то, насколько плечи и бедра погружаются в матрас, что помогает поддерживать выравнивание позвоночника. Удобный матрас снимет ломоту и боли.

При выборе жесткости матраса следует учитывать несколько факторов, в том числе личные предпочтения, вес тела и тип матраса.Более тяжелые люди сильнее вдавливаются в матрас, поэтому ощущения от одного и того же матраса для людей могут отличаться в зависимости от их веса и типа телосложения. Комфортные слои влияют на прочность и ощущение матраса. Пена с эффектом памяти точно повторяет форму тела, а латекс обеспечивает нежный контур и большую упругость. Спирали с внутренней пружиной могут добавить матрасу жесткости. Из нескольких доступных типов матрасов у каждого есть свои преимущества и недостатки при использовании бокового сна.

Какой тип матраса лучше всего подходит для спящих на боку?

Лучший матрас для спящих на боку обеспечит постоянную поддержку и комфорт при контурах.Большинство матрасов попадают в одну из следующих категорий. Это наиболее распространенные типы матрасов на рынке сегодня, и понимание разницы между каждым типом является ключом к определению того, какой матрас подходит именно вам. Хотя конкретные модели матрасов будут различаться по материалам, конструкции и уникальным характеристикам, в каждой категории есть общие черты, которые помогут вам решить, какой тип матраса лучше всего соответствует вашим потребностям.

Гибрид

Определение: Гибридный матрас имеет внутреннюю пружинную опорную систему с толстыми комфортными слоями пены с эффектом памяти или латекса.Объединение элементов этих разных типов матрасов в гибридную конструкцию максимизирует преимущества каждого с меньшим количеством недостатков. Гибридный матрас может включать в себя переходный слой из пенопласта или микро спиралей под комфортными слоями пенопласта. Основание спиралей с внутренней пружиной обеспечивает дополнительный приток воздуха и поддержку матрасу.
Изюминка: Опора для контуров с регулировкой температуры. Поскольку гибридный матрас имеет существенные комфортные слои, он, как правило, обеспечивает контурную поддержку, которая снимает точки давления и поддерживает выравнивание позвоночника.В то время как матрас из вспененного материала может ограничивать поток воздуха и сохранять тепло, гибридный матрас обычно лучше регулирует температуру за счет спиралей внутренней пружины. Для спящих на боку это означает комфорт без перегрева.

Пружина

Определение: Матрас с внутренней пружиной имеет опорную основу из стальных спиралей с тонкими комфортными слоями волокна или пены. Этот традиционный стиль матраса минималистичен и предлагает меньше контуров, чем гибридный или поролоновый матрас.Широко доступные и легко узнаваемые матрасы с пружинами также, как правило, доступны по цене.
Особенности: Улучшенная поддержка кромок. Стальную опорную основу матраса с пружиной можно усилить для лучшей поддержки краев. Это увеличивает поддерживающую поверхность кровати, обеспечивая постоянную поддержку тем, кто спит у края кровати. Это также предотвращает провисание краев со временем.

Латекс

Определение: Латексный матрас состоит из комфортных латексных слоев и латексной опорной основы.Этот тип матраса чаще всего изготавливается из натурального латекса, который изготавливается из сока каучуковых деревьев. Затем сок обрабатывают методом Данлопа или Талалая. Латекс Dunlop плотный и прочный, а латекс Talalay легче и мягче. Также можно использовать синтетический латекс; этот тип латекса производится из нефтехимии.
Выделение: Отзывчивый. Латекс мягко повторяет форму вашего тела, снимая точки давления и предотвращая ощущение слишком глубокого погружения.Для тех, кто спит на боку, это уменьшает боль в плечах и спине. Кроме того, вокруг тела улучшается циркуляция воздуха и улучшается регулировка температуры.

Надувная кровать

Определение: В матрасе с надувной подушкой опора состоит из внутренних надувных резиновых камер. Плотность регулируется путем заполнения камер воздухом или удаления воздуха по мере необходимости. Надувные матрасы часто управляются дистанционно или их можно подключить к приложению для смартфона. Встроенный насос регулирует камеры в соответствии с вашими предпочтениями.Этот тип матраса обычно состоит из комфортных слоев поролона, латекса, шерсти или других волокон.
Выделение: Настраиваемая жесткость. Для тех, кто спит на боку, которые не уверены в своем предпочтительном уровне жесткости, или для тех, кто обнаруживает, что их потребности меняются, матрас с надувной подушкой предлагает настраиваемую жесткость. Некоторые матрасы с надувной подушкой включают две воздушные камеры, поэтому люди, которые делят кровать и имеют разные предпочтения, могут регулировать свои стороны индивидуально. Некоторые модели даже включают возможность регулировки для разных частей тела.Для тех, кто спит на боку, это может означать регулировку упругости под плечами и бедрами, чтобы позвоночник оставался ровным.

Пена

Определение: Пенный матрас имеет комфортные слои и основу из пенопласта. Система комфорта часто состоит из слоев пены с эффектом памяти и может включать в себя традиционную вязкоупругую пену с эффектом памяти, пену с открытыми порами или пену, наполненную гелем. Опорная база обычно изготавливается из пенопласта высокой плотности для дополнительной поддержки и прочности.
Изюминка: Амортизирует точки давления. Пена с эффектом памяти плотно прилегает к телу, реагируя на давление и обеспечивая амортизацию в таких областях, как бедра и плечи. У тех, кто спит на боку, это способствует правильному выравниванию позвоночника и уменьшает боли.

Аксессуары, важные для сна на боку

Матрас, который обеспечивает полную поддержку тела и контур, является наиболее важным приобретением для тех, кто спит на боку. Дополнительная настройка матраса аксессуарами для сна, включая подушки и наматрасники, может сделать сон на боку более комфортным.Подушки обеспечивают выравнивание головы и шеи, а наматрасники могут изменить систему комфорта кровати. Понимание того, что искать в этих аксессуарах для сна, важно как для комфорта, так и для поддержки.

Подушки

Когда вы спите на боку, необходима подушка для головы для выравнивания позвоночника. Подушка средней или высокой высоты должна поднимать вашу голову так, чтобы голова и шея находились на одном уровне с позвоночником. Это снимает давление на шею и плечи. В следующей таблице указаны идеальные подушки-чердаки в зависимости от положения для сна.

Помимо удобной подушки под головой, коленные подушки (или обычные подушки) можно использовать для дополнительной настройки положения во время сна и облегчения боли.Тем, кто спит на боку, будет полезно слегка подтянуть ноги к груди и подложить подушку между коленями. Это помогает держать бедра квадратными, а позвоночник ровным.

наматрасники

Наматрасник — это комфортный слой, который устанавливается поверх имеющегося у вас матраса. Топперы обычно изготавливаются из пены с эффектом памяти, латекса или других обычных материалов для комфортного слоя. Добавление более толстого комфортного слоя на ваш нынешний матрас может повысить уровень контуров и облегчить точку давления, которую обеспечивает ваш матрас.Это помогает облегчить боль в спине и суставах.

Выбор наматрасника из пены с эффектом памяти дает вам возможность опробовать этот материал, не переходя на новый матрас из пены с эффектом памяти. Хотя вы не ощутите все преимущества матраса из пены с эффектом памяти, купив только топпер, это дешевле, чем покупка совершенно нового матраса. Это также может стать отправной точкой для покупки нового матраса, если вы решите, что материал вам нравится.

Перед покупкой наматрасника обязательно оцените текущее состояние вашего матраса.Наматрасник повысит комфортность матраса, но не обеспечит поддержку и не исправит сломанный матрас. Если ваш матрас провисает или не поддерживает его, пришло время купить совершенно новый матрас.

Какие характеристики матраса важны для спящих на боку?

Из-за дополнительного давления на плечи и бедра при покупке матраса следует учитывать особые соображения, которые следует учитывать тем, кто спит на боку. Производители матрасов часто могут использовать вводящую в заблуждение терминологию или преувеличивать некоторые преимущества уникальных свойств.При покупке нового матраса наиболее важно учитывать следующие факторы.

• Тип матраса : У каждого типа матраса есть свои плюсы и минусы, но для спальных мест на боку важно, чтобы матрас предлагал контур и поддержку всего тела. Тип матраса, который вы покупаете, определяет другие ключевые компоненты, включая регулирование температуры, изоляцию движения и сброс точки давления. Понимание ваших приоритетов и предпочтений поможет вам выбрать правильный тип матраса.
• Contouring: От того, как матрас реагирует на давление и соответствует форме вашего тела, зависит, насколько хорошо он будет формировать контуры. Контурный матрас поддерживает выравнивание позвоночника и смягчает точки давления, которые являются важными факторами для тех, кто спит на боку.
• Качество материалов: Качество используемых материалов напрямую влияет на долговечность матраса. Хотя высококачественные материалы могут быть более дорогими, они часто увеличивают срок службы матраса и делают его более ценным вложением.Более дешевые материалы могут быстрее выйти из строя и со временем оказать меньшую поддержку.
• Уровень жесткости: Хотя это субъективный показатель комфорта, людям, находящимся на боку, нужен баланс мягкой амортизации для плеч и бедер и поддержки, чтобы позвоночник оставался ровным. Также учитывайте свои личные предпочтения и вес, так как они могут повлиять на то, какой уровень твердости обеспечит максимальный комфорт и поддержку.
• Сброс давления: Сон на боку оказывает давление на плечи и бедра.Контурные материалы, такие как пена с эффектом памяти и латекс, снимают давление и предотвращают боль в плече и спине у тех, кто спит на боку.

Лучший матрас от боли в верхней и нижней части спины в 2021 году

Сон — ключевое время для восстановления организма в конце дня. К сожалению, боль в верхней и нижней части спины может негативно сказаться на качестве сна. Использование матраса, который не обеспечивает адекватной поддержки, может усугубить проблему и привести к новым болям и болям по утрам. Высококачественный матрас, поддерживающий позвоночник и способствующий ровному выравниванию, может облегчить боль в спине и помочь обеспечить более глубокий и восстанавливающий сон.

Группа тестирования Sleep Foundation проверила тысячи матрасов для различных категорий производительности. Эти практические оценки проводились разнородной группой тестеров с разными типами телосложения и предпочтительными положениями сна, чтобы определить, насколько комфортным или неудобным каждый матрас чувствует себя для разных людей. В этом списке тестировщики сосредоточились на категориях характеристик матрасов, связанных с болью в спине, таких как снятие боли / давления, поддержка и легкость движений.

Матрасы, представленные ниже, получили наивысшие оценки для спящих с болями в спине, и каждый из них получил награду, демонстрирующую свои самые сильные стороны.Прокрутите вниз, чтобы получить подробную информацию о каждом матрасе, в том числе о том, как и где их купить. Ниже мы также добавили руководство для покупателя, в котором рассказывается, почему люди испытывают боли в спине в постели, какие типы матрасов лучше всего подходят для снятия боли в спине и как выбрать правильный матрас в зависимости от материалов и конструкции.

Подробнее о продукте

Лучший результат

Матрас Helix Luxe

Диапазон цен: 1 099–2 349 долл. США

Тип матраса: Гибрид

Жесткость: Мягкий (3), Средне-мягкий (4), Средне-жесткий (6), Жесткий (7), Жесткий (8)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: 15 лет, ограниченная

Гарантия: 15 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Те, кто не уверены, какая твердость им лучше
• Спальные места всех размеров и положения для сна
• Те, кто склонен спать жарко

Основные характеристики:

• Система глубокого комфорта для близкого, точного соответствия
• Дышащий чехол Tencel и амортизирующая наволочка
• Катушки с карманами обеспечивают воздушный поток, отскок и поддержку кромок

Получите скидку на 200 долларов + 2 БЕСПЛАТНЫЕ подушки мечты, когда потратите 1750 долларов или больше.Используйте код: SLEEPFOUND200

Helix Sleep предлагает обширную линейку недорогих и роскошных гибридов, разработанных для конкретных людей в зависимости от их типа телосложения, положения сна и предпочтений твердости. Helix Midnight Luxe предлагает лучший баланс контуров и поддержки для облегчения боли в верхней и нижней части спины. Спящие на боку матрасы особенно должны быть удобными благодаря толстым комфортным слоям пены с эффектом памяти, которые смягчают плечи и бедра, выравнивают позвоночник и снижают давление.

Как и многие конкурирующие гибриды, Helix Midnight Luxe спит довольно прохладно. Опорный сердечник из расположенных в карманах спиралей обеспечивает стабильную циркуляцию воздуха, помогая матрасу поддерживать комфортную внутреннюю температуру, а дышащий чехол Tencel отводит влагу от вашего тела. Зонированная система змеевиков также укрепляет периметр и предотвращает глубокое погружение, когда вы спите рядом с краями или ложитесь спать и встаете с постели.

Midnight Luxe имеет конкурентоспособную цену, но Helix Sleep предоставляет бесплатную доставку во все 50 штатов и предоставляет на матрас 15-летнюю гарантию.Вместе с покупкой вы также получите пробный сон на 100 ночей. Если Midnight Luxe кажется вам недостаточно мягким или твердым, имейте в виду, что линейка Helix Sleep’s Luxe включает пять дополнительных гибридных моделей с разными ощущениями и целевыми аудиториями.

Диапазон цен: 1198–1798 долларов

Тип матраса: Гибрид

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 365 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 365 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Люди с болями в спине
• Горячие шпалы
• Шпалы тяжелые
• Люди любого положения для сна (спина, бок, живот, сочетание

Основные характеристики:

• Очень толстый профиль
• Средне-твердый баланс контура и опоры
• Дышащий чехол из смесового кашемира

Читатели

SleepFoundation экономят 200 долларов на матрасе DreamCloud с кодом: sleepfoundation

Матрас DreamCloud — это роскошный гибридный матрас с мягкой стеганой поверхностью и средней жесткостью (6) на ощупь.DreamCloud сочетает в себе снятие давления и отличную поддержку, позволяющую поддерживать выравнивание позвоночника и поддержку средней части спящего, что делает его отличным вариантом для тех, кто страдает болями в спине.

Стеганый верх DreamCloud состоит из пенного наполнителя и дышащего покрытия из смесового кашемира. Под ним находится комфортный слой гелевой пены с эффектом памяти, которая не удерживает столько тепла тела, как обычные пены. Ниже находится переходный слой из пенопласта, за которым следует несущий сердечник из индивидуально завернутых катушек.

DreamCloud отличается толстым профилем, который позволяет иметь как существенные комфортные слои, так и поддерживающую сердцевину. Следовательно, DreamCloud может значительно снизить давление, поддерживая при этом большинство спящих вне зависимости от положения во время сна или веса тела. Мы также высоко оценили изоляцию кровати, контроль температуры и легкость передвижения, что сделало ее отличным универсальным матрасом.

Dreamcloud предлагает отличную пробную версию сна на 365 ночей и пожизненную ограниченную гарантию, а для роскошного гибридного матраса он предлагается по относительно доступной цене.

Лучшая роскошь

Saatva Classic

Ценовой диапазон: 887–2 174 долл. США

Тип матраса: Пружина

Стойкость: Мягкая (3), Средняя (6), Жесткая (8)

Пробная продолжительность: 180 ночей (99 долларов США за возврат)

Пробная продолжительность: 180 ночей (99 долларов США за возврат)

Гарантия: 15 лет, ограниченная

Гарантия: 15 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, Split King, California King, Split Cal King

Для кого лучше всего:

• Спящие люди, которым нужен прочный матрас из высококачественных материалов
• Людям, которым нравится отскок пружины, но нужна дополнительная поддержка
• Для тех, кто хочет выбрать жесткость, подходящую для их положения во время сна
• Для тех, кто хочет беспроблемной установки и снятия старого матраса

Основные характеристики:

• Выбор из двух профилей по высоте и трех уровней жесткости
• Конструкция Coil-on-Coil с дополнительной опорой на подушку
• Бесплатная доставка белых перчаток

Сэкономьте 200 долларов, потратив 975 долларов в Саатве.com

Saatva заработала прочную репутацию в индустрии онлайн-матрасов благодаря своей линейке продуктов, изготовленных с продуманным дизайном и из качественных материалов. Людям, страдающим от болей в спине, матрас Saatva предлагает убедительное сочетание контуров и упругости благодаря двойному слою спиралей и наполненному пеной наволочке.

Несущий сердечник Saatva состоит из толстых (13 калибра) змеевиков Bonnell, которые по периметру выполнены из пенопласта высокой плотности. Эта комбинация образует прочную, устойчивую основу, которая хорошо подходит для шпал с большим весом и усиливает общую поддержку края.

Для большего соответствия Saatva имеет четырехдюймовый слой индивидуально завернутых микрокатушек. Этот слой позволяет матрасу снимать давление, сохраняя при этом ощущение устойчивости опорной сердцевины. Наволочка в европейском стиле наполнена дополнительной пеной и поясничной подушкой из пеноматериала с эффектом памяти, что очень важно для людей с болями в пояснице.

Saatva предлагает этот матрас трех степеней жесткости, поэтому люди в любом положении и любой массе тела могут найти вариант, который им подойдет. Более прочная модель лучше подходит для тех, кто спит на животе и спине, весом более 230 фунтов, в то время как более легкая модель лучше всего подойдет для людей с более легким боковым шпалом.Матрас устойчив к перегреву, особенно благодаря воздухопроницаемому покрытию из органического хлопка. Покупатели также могут выбирать между 11,5-дюймовыми и 14,5-дюймовыми моделями.

Доставка белых перчаток включена, что означает, что Саатва установит матрас в вашей спальне и увезет ваш старый матрас. У клиентов есть 180 ночей, чтобы протестировать его, но если вы решите вернуть его, из возмещения вычитается плата за обратную доставку в размере 99 долларов. 15-летняя гарантия обеспечивает долгосрочную защиту от дефектов.

Ценовой диапазон: 1049–1849 долларов

Тип матраса: Пружина

Жесткость: Средняя мягкость (4), Средняя жесткость (6), Фирменная (7), Фирменная (8)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Шпалы, которые ценят прочную опору кромок
• Люди, которые хотят выбрать твердость
• Спящие в любом положении, которые хотят умеренного контура с отскоком

Основные характеристики:

• Выступающая опора кромки
• Катушка на катушке
• Зонированные змеевики с карманами в опорном сердечнике
• Подушка из пеноматериала для дополнительной амортизации

Возьмите 300 долларов на матрас WinkBeds.Код использования: SF300

WinkBed — впечатляющий гибридный матрас, который удовлетворяет потребности людей, страдающих от болей в спине, благодаря конструкции «катушка на катушке», дополненной гелевым пенопластом в верхней части подушки европейского типа.

Опорный сердечник WinkBed состоит из катушек с карманами, которые расположены зонами для дополнительной поддержки более тяжелых частей тела. Усиление по периметру придает WinkBed исключительную поддержку краев, которая обеспечивает устойчивость во время сна или сидения рядом с краем.

Над этой сердцевиной находится более тонкий слой спиралей, которые также индивидуально обернуты, чтобы приспособить их сжатие к весу тела. Комбинация обоих наборов катушек позволяет матрасу смягчать точки давления, чтобы помочь с выравниванием позвоночника, не жертвуя отскоком и не допуская чрезмерного погружения. Верхняя часть подушки из пенопласта создает дополнительную поддержку, необходимую людям с проблемами спины.

WinkBed доступен в трех вариантах жесткости (Medium Soft, Medium Firm и Firm), а также в отдельной модели WinkBed Plus, созданной для людей с массой тела выше среднего.Этот набор вариантов подходит для людей в любом положении для сна.

Изоляция движения и регулировка температуры выше среднего, и WinkBeds подкрепляет свой продукт пробным сном на 120 ночей и пожизненной гарантией.

Лучшее для боковых шпал

Матрас Nectar

Ценовой диапазон: 499–1199 долларов

Тип матраса: Пена

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 365 ночей

Продолжительность пробного периода: 365 ночей

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Люди, которые хотят придать форму пены с эффектом памяти без излишней утолщения или мягкости
• Боковые шпалы средней и выше средней массы
• Спящие на спине и животе с массой тела менее 230 фунтов
• Покупатели, которым нужен удобный для кошелька вариант без ущерба для качества

Основные характеристики:

• Три слоя пены с эффектом памяти для отличной контурирования
• Средняя плотная на ощупь предотвращает провисание в кровати
• Недорогая цена

Получайте бесплатные аксессуары на 399 долларов при каждой покупке матраса.

Матрас Nectar может помочь облегчить боль в спине благодаря своей надежной системе комфорта, состоящей из трех отдельных слоев пены с эффектом памяти. Хотя этот материал сжимается, чтобы обнять тело, Nectar сконструировал пену, чтобы избежать проблем, которые могут возникнуть из-за слишком мягкой пены с эффектом памяти или слишком горячего сна.

Верхний слой пены с эффектом памяти толщиной в один дюйм покрыт гелем, чтобы противостоять накоплению тепла. Он простеган в чехол Tencel, который также способствует воздухопроницаемости.

Второй слой пены с эффектом памяти составляет три дюйма и сделан немного более твердым и стабильным, чтобы избежать провисания, характерного для некоторых слоев пены с эффектом памяти.Третий слой пены с эффектом памяти составляет один дюйм толщиной и наполнен гелем, что в сумме составляет пять дюймов пены с эффектом памяти для заметного сброса давления.

Благодаря ощущению средней жесткости, Nectar хорошо работает для тех, кто спит на боку, который весит более 130 фунтов, а также для тех, кто спит на спине и животе, которые весят менее 230. Nectar имеет щедрый пробный сон на 365 ночей и удобную пожизненную гарантию. Благодаря цене, которая намного ниже, чем у многих других матрасов с комфортными слоями пены с эффектом памяти, это лучший выбор для людей с болями в спине, которые делают покупки с ограниченным бюджетом.

Лучший сброс давления

Лайла Гибрид

Диапазон цен: 1299 — 1899 долларов

Тип матраса: Гибрид

Жесткость: Двусторонний: Средне-мягкий (4), Жесткий (7)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей

Продолжительность пробного периода: 120 ночей

Гарантия: 10 лет, ограниченная

Гарантия: 10 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Спальные места всех размеров и положений для сна
• Для тех, кто любит объятия из пены с эффектом памяти, но предпочитает спать горячим
• Спящие, ищущие разные варианты жесткости в одном матрасе

Основные характеристики:

• Гибкая конструкция обеспечивает два уровня прочности
• Пена с эффектом памяти, наполненная медью, и зональные переходные слои
• Очень хороший сброс давления

Получите скидку 210 долларов на матрас Layla Hybrid + 2 подушки из пены с эффектом памяти в подарок по коду SLEEPFOUNDATION

.

Матрас Layla Hybrid имеет уникальную подвижную конструкцию, позволяющую спящим выбирать между средней мягкой (4) или твердой (7) поверхностью для сна.Это позволяет кровати подходить для самых разных людей, страдающих болями в спине, независимо от их размера или предпочитаемого положения во время сна. Система комфорта включает в себя снимающую давление пену с эффектом памяти и зональный пенопласт. Вместе эти слои работают, чтобы облегчить дискомфорт под подверженными давлению областями, такими как бедра и плечи.

Матрас имеет комфортные слои из вспененного материала с эффектом памяти, наполненного медью, низкой плотности, которые способствуют охлаждению поверхности кровати, а воздушный поток через удерживающий слой катушки с карманами дополнительно отводит тепло.Даже те, кто обычно спят в тепле на матрасах с эффектом памяти, обнаруживают, что Layla Hybrid предлагает прохладный ночной сон.

Кровать также имеет зональный переходный слой из пенопласта с каждой стороны, который помогает поддерживать самые тяжелые участки тела, одновременно смягчая голову и шею, что способствует правильному выравниванию позвоночника для спящих любого размера и положения сна. Люди, которые весят менее 230 фунтов, как правило, предпочитают контур средней мягкой стороны, в то время как более тяжелые люди должны иметь лучшее выравнивание позвоночника и поддержку бедер и плеч на твердой стороне.

Layla Hybrid производится в США, и Layla предлагает пробный сон на 120 ночей. Они также предоставляют на матрас 10-летнюю гарантию и обеспечивают бесплатную доставку в пределах континентальной части США

.

Лучшее для спины

Amerisleep AS2 Гибрид

Ценовой диапазон: 1449–2998 долларов

Тип матраса: Гибрид

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (30 ночей пробного использования)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (30 ночей пробного использования)

Гарантия: 20 лет, ограниченная

Гарантия: 20 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King, Split King

Для кого лучше всего:

• Горячий сон
• Пары
• Задняя шпала

Основные характеристики:

• Гибридная конструкция обеспечивает сочетание поддержки и амортизации
• Зонированный сердечник катушки с карманами обеспечивает целевую поддержку
• Хорошо регулирует температуру

Получите скидку 30% + 2 бесплатные подушки с кодом: SF

Гибридный матрас AS2 от Amerisleep предлагает баланс выравнивания и комфорта, который может быть привлекательным для людей, страдающих от болей в спине.Этот матрас удобен для широкого круга типов спящих, но за спиной матрас средней жесткости (6) был поставлен наивысший балл. Спящие люди обычно предпочитают матрас, который предлагает как поддержку, так и амортизацию, и AS2 Hybrid разработан с учетом обоих этих атрибутов.

Один дюйм пенопласта обеспечивает стабильное основание для сердечника держателя катушки с карманами. Это ядро ​​имеет зональную систему, которая обеспечивает дополнительную поддержку в таких областях, как спина и шея, а также дает немного больше отдачи в зонах высокого давления, таких как бедра и плечи.Катушки двойной плотности окружают периметр и придают матрасу прочную поддержку краев.

Комфортная система состоит из 1-дюймового переходного слоя пенопласта и 2-дюймового слоя Bio-Pur, запатентованной Amerisleep пены с эффектом памяти. Слой пенопласта работает как буфер между сердцевиной и пеной с эффектом памяти, в то время как верхний слой плотно прилегает к нему, обеспечивая сброс давления. В общей сложности размер AS2 Hybrid составляет 12 дюймов. Дышащий чехол из смеси хлопка, полиэстера и спандекса обертывает матрас.

Помимо поддержки краев, этот матрас получил высокие оценки за устойчивость к температуре, что делает его подходящим для горячих спящих.Воздух легко циркулирует вокруг катушек с карманами, а пена Bio-Pur разработана для более прохладного сна, чем традиционная пена с эффектом памяти. Пары могут насладиться сочетанием отзывчивости и изоляции движений этого матраса.

Amerisleep отправляет свой AS2 Hybrid в штаты, прилегающие к США. У спящих есть 100 ночей, чтобы попробовать матрас, с обязательным 30-дневным периодом обкатки. На AS2 Hybrid предоставляется обширная 20-летняя гарантия.

Лучшая пена с эффектом памяти

WinkBeds GravityLux

Диапазон цен: 1099–1799 долларов

Тип матраса: Пена

Жесткость: Средняя мягкая (4), Средняя (5), Жесткая (7)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 120 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Спящие, которые не уверены в своем идеальном уровне жесткости
• Пары
• Те, кто обычно горячо спят на матрасах с эффектом памяти

Основные характеристики:

• 3 уровня жесткости для различного веса и положения спальных мест
• Комфортные слои из дышащей пены не задерживают слишком много тепла тела
• Зональный переходный слой обеспечивает дополнительное усиление вокруг средней части

Возьмите 300 долларов на матрас WinkBeds.Код использования: SF300

GravityLux от WinkBeds — типичный матрас из пены с эффектом памяти, превосходный в таких областях, как снятие давления и изоляция движения, при этом избегая чрезмерного тепловыделения и других общих недостатков, связанных с этим типом материала. Поверхность подушки покрыта 2 дюймами адаптивной гелевой пены, которая создает ощущение плюша, когда вы ложитесь спать. Затем следует комфортный слой пены с эффектом памяти с открытыми ячейками. Оба слоя спроектированы для обеспечения воздухопроницаемости и контроля температуры, поэтому GravityLux не должен быть слишком теплым даже для людей, которым обычно жарко в постели.

Матрас доступен в трех степенях жесткости. Ощущение средней мягкости (4) особенно хорошо подходит для тех, кто спит по бокам, весом менее 130 фунтов, ощущение средней (5) подходит для тех, кто спит во всех положениях, который весит 230 фунтов или меньше, а ощущение твердости (7) обеспечивает адекватную поддержку для большинство спящих и спящих на животе, которые весят не менее 130 фунтов. Все версии GravityLux включают в себя переходный слой пенопласта, разделенный на семь различных зон жесткости. Этот слой предназначен для поддержки средней части и бедер, где многие люди несут непропорционально большой вес, и мягко удерживает остальную часть тела.

Полностью вспененная конструкция GravityLux также должна быть важным аргументом в пользу людей, которые часто просыпаются, когда их партнер двигается в постели. Слои пенопласта поглощают движение и значительно уменьшают передачу по поверхности, что снижает неудобства для спящих. Матрас также очень тихий и не скрипит и не скрипит, когда кто-то ложится и встает с постели.

WinkBeds поддерживает GravityLux с пробным сном на 120 ночей. В рамках испытания вы можете обменять матрас на модель с другим уровнем жесткости, если ваш первый выбор окажется неудовлетворительным.Это делает GravityLux хорошим вариантом для людей, которые не уверены в оптимальном уровне твердости. Те, кто хранит матрас, также получают пожизненную гарантию от дефектов конструкции. Все заказы в прилегающей территории США имеют право на бесплатную наземную доставку.

Лучший органический продукт

Березовый матрас

Диапазон цен: 1249–1999 долларов

Тип матраса: Гибрид

Жесткость: Средняя фирма (6)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Продолжительность пробного периода: 100 ночей (требование 30 ночей)

Гарантия: 25 лет, ограниченная

Гарантия: 25 лет, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Боковые и задние шпалы
• Спящие в средней и тяжелой группах
• Горячие шпалы
• Экологичные покупатели

Основные характеристики:

• Экологичный дизайн с использованием нескольких натуральных и органических материалов
• Ожидаемый срок службы больше среднего
• Спит комфортно и комфортно для большинства

Читатели SleepFoundation получают скидку 400 долларов на березовый матрас.

Наш следующий выбор — это Birch by Helix, также известный как Birch Mattress. Этот экологически чистый гибрид построен из удобных слоев натуральной / органической шерсти и натурального латекса Talalay, которые обеспечивают постоянное соответствие телу. Эти материалы также позволяют кровати спать исключительно прохладно, поскольку они хорошо пропускают воздух и помогают регулировать температуру тела спящего. Карманный опорный сердечник катушки усилен слоем ватина из органической шерсти, который также помогает воздуху циркулировать через кровать.

Матрас «Береза» средней жесткости, идеально подходит для спящих на боку и на спине практически любого веса. Компоненты также получены из экологически чистых источников. А поскольку он построен с катушками с карманами, матрас Birch менее склонен к скрипу, чем пружины и гибриды, изготовленные с другими типами катушек.

Матрас Birch Mattress имеет цену ниже средней по сравнению с другими гибридами латекса, созданными из натуральных и органических материалов. Birch также предлагает бесплатную доставку во все 50 штатов.На матрас предоставляется 100-дневный пробный период сна и 25-летняя гарантия.

Лучший контур тела

Уровень сна

Диапазон цен: 799–1399 долларов

Тип матраса: Пена

Жесткость: Мягкий (3), Средний (5), Жесткий (7)

Продолжительность пробного периода: 365 ночей

Продолжительность пробного периода: 365 ночей

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Гарантия: Пожизненная, ограниченная

Размеры: Twin, Twin XL, Full, Queen, King, California King

Для кого лучше всего:

• Боковые и задние шпалы
• Пары
• Люди, которые испытывают острую боль или точки давления вдоль позвоночника

Основные характеристики:

• Зональный переходный слой для целенаправленной поддержки тела
• Отличная изоляция движения для пар
• Пробный сон на 365 ночей

Скидка 20% на любой заказ на сумму более 100 долларов.Код использования: SF20

Матрас Level Sleep Mattress отличается зонированной конструкцией, которая очень хорошо снижает боль и давление для тех, кто спит на боку и на спине. Верхний слой матраса состоит из адаптивного пенопласта, повторяющего форму тела. Под ним находится переходный слой, разделенный на три зоны в зависимости от плотности. Более мягкая пена смягчает голову, плечи и ноги, а более плотная пена укрепляет туловище и бедра, где люди, как правило, несут наибольший вес. Такая конструкция гарантирует, что люди получат адекватное контурирование и сброс давления, не слишком сильно опускаясь.

Матрас Level Sleep также очень хорошо подходит для пар. Слои пенопласта поглощают движения и предотвращают передачу этого движения по поверхности — частый источник нарушения сна для партнеров, — а матрас абсолютно бесшумный и не скрипит. Для модели из вспененного материала матрас также обеспечивает регулировку температуры выше среднего и не будет спать жарко для большинства людей.

Матрас имеет разумную цену, учитывая его инновационную высококачественную конструкцию. Клиенты в соседнем U.S. также имеют право на бесплатную наземную доставку. Вы получите пробный заказ на сон, который позволит вам проверять матрас в течение целого года, прежде чем принять решение, а также пожизненную гарантию для дополнительного душевного спокойствия.

Почему нам следует доверять

В Sleep Foundation мы понимаем важность выбора правильного матраса, особенно когда речь идет о боли в спине. Вот почему мы лично протестировали сотни моделей матрасов, чтобы предложить вам лучшие варианты, перечисленные выше. В нашу команду экспертов входят тестеры продуктов, которые охватывают широкий спектр типов телосложения, положений сна и предпочтений в отношении комфорта.После тщательного практического тестирования мы считаем эти варианты лучшими из всех.

Чтобы оценить матрасы для снятия боли в спине, мы просим наших испытателей лечь на каждый матрас. В идеале матрас должен повторять контур тела, сохраняя при этом равномерную поддержку, поэтому мы измеряем, насколько глубоко матрас погружается под весом тестирующего. Мы также используем датчики для картирования тела, чтобы определить места, где могут возникнуть болезненные точки давления. Хотя мы полагались на отзывы всех наших тестеров, мы сосредоточились на тех, у кого в анамнезе были боли в верхней и / или нижней части спины.

Как боль в спине влияет на сон

Боль в спине — широко распространенная проблема, от которой в то или иное время страдает около 80% взрослых. Он может затруднить выполнение всех видов повседневной деятельности, включая ходьбу, работу, сидение и подъем даже легких предметов. К сожалению, боль в спине также усложняет сон, из-за чего трудно найти удобное положение, чтобы заснуть и продолжать крепко спать всю ночь.

Исследования показали, что более половины людей с болями в пояснице жалуются на проблемы со сном.Эти негативные воздействия на сон возникают у людей, страдающих как внезапной, так и кратковременной (острой) болью в спине, а также у тех, кто страдает длительной стойкой (хронической) болью в спине.

Люди, страдающие от боли, обычно спят фрагментарно, когда просыпаются ночью. После пробуждения вернуться ко сну может быть трудно из-за постоянной боли и дискомфорта. Боль также может способствовать стрессу, депрессии и тревоге, которые могут отрицательно сказаться на качестве сна.

Люди, страдающие болями в спине, могут предпринять ряд шагов, чтобы попытаться улучшить самочувствие и сон.Получение медицинской помощи при серьезных проблемах со спиной может помочь уменьшить боль. Лечение зависит от причины и характера симптомов человека и может варьироваться от хирургического вмешательства до физиотерапии и обезболивающих.

Небольшие изменения также могут способствовать уменьшению боли. Будьте осторожны при поднятии тяжестей, сидя в правильной осанке и избегайте неестественных движений, чтобы уменьшить обострение боли в спине. Наличие матраса, удерживающего тело ровным, снижает нагрузку на позвоночник и способствует лучшему сну.

Типы болей в спине

Боль в спине может проявляться по-разному и по разным причинам. Чтобы помочь классифицировать боль в спине, ее обычно называют острой или хронической.

Острая боль в спине возникает быстро и часто бывает острой и сильной болью. Во многих случаях острая боль в спине напрямую связана с конкретным событием, например падением, неловким поворотом тела или поднятием тяжелого предмета. Это боль, которая обычно возникает из-за травм мышц и / или связок.

Хроническая боль в спине длится три месяца или дольше и сохраняется, несмотря на попытки ее вылечить. Это может быть острая боль, но может проявляться скованностью или тупой болезненностью. Иногда это может быть связано с предыдущей травмой, но часто не имеет четкой или непосредственной причины.

Другой способ различать типы боли в спине основан на том, какая часть спины поражена.

• Боль в пояснице

  Боль в пояснице — безусловно, самый распространенный тип боли в спине.Он поражает поясничную область, которая включает пять нижних позвонков (L1-L5) позвоночника. Боль в этой области является второй по частоте причиной (после симптомов, подобных простуде и гриппу), по которой люди обращаются к врачу.

  Боль в пояснице может быть связана с основным растяжением мышц, а также с более сложными проблемами, затрагивающими нервы, органы и позвонки. Примеры возможных причин включают компрессионные переломы, разрыв или грыжу межпозвоночных дисков и сужение позвоночника (стеноз позвоночного канала).

  Нижняя часть спины имеет большую кривизну и диапазон движений, чем другие части спины, и это делает ее более восприимчивой к травмам, связанным с движением и осанкой, включая положение во время сна.Если матрас не обеспечивает достаточной поддержки, поясница может неестественно искривляться или сгибаться. Например, если кровать слишком мягкая или изношенная, бедра, которые несут больший вес, могут глубоко погрузиться в матрас и не совпадать с поясничной областью. Когда это или любое другое смещенное положение сохраняется в течение длительного периода в течение ночи, это может быть прямым фактором боли в спине.

• Боль в средней части спины

  Боль в средней части спины встречается гораздо реже, чем в пояснице.Средняя часть спины обычно определяется как выше поясничного отдела позвоночника, но ниже грудной клетки. Анатомия в этой области призвана обеспечить стабильность, а не гибкость, что снижает склонность к травмам при движении по сравнению с нижней частью спины.

  Хотя боль в средней части спины встречается реже, она все же может возникать в результате множества заболеваний. В этой области может произойти сдавление нервов, повреждение дисков, переломы, а также повреждение мышц или связок. Боль в средней части спины также может быть вызвана серьезными основными проблемами, такими как опухоли или проблемы с органами, поэтому важно обратиться к врачу, особенно если она возникает наряду с другими необъяснимыми симптомами.

  Скованность и боли в средней части спины могут возникать из-за неправильной осанки и отсутствия опоры для позвоночника. Из-за того, что во время сна он проводит много времени в положении лежа, эти проблемы с выравниванием часто могут быть связаны с матрасом, который недостаточно поддерживает тело и не смягчает точки давления человека.

• Боль в верхней части спины

  Боль в верхней части спины встречается реже, чем в пояснице, но чаще, чем в средней части спины. Он затрагивает грудной отдел, который проходит от нижней части грудной клетки до нижней части шеи и включает 12 позвонков, которые соединяются с ребрами.Как и в случае с болью в средней части спины, снижение гибкости костей и мышц в этой области делает растяжения, связанные с движением, менее распространенными, чем в нижней части спины.

  Боль в верхней части спины может возникать по тем же причинам, что и в средней части спины — проблемы с нервами, дисками, мышцами, связками или позвонками, но с большей вероятностью эта боль связана с потенциально серьезной проблемой для здоровья. Боль в верхней части спины и плечах также может возникать из-за неудобного или неудобного положения тела. Если подушка не подходящей высоты или матрас не прилегает к плечам, это может оказать чрезмерное давление на анатомию грудного отдела, повышая риск боли в верхней части спины.

• Боль в шее

  Боль в шее может возникать по разным причинам. У многих людей возникают растяжения и болезненные места из-за неоптимальной осанки, что может быть особенно проблематичным для людей, которые сидят за столом по работе. Как и в случае с болью в спине, проблемы с позвонками — например, проблемы с диском — также могут привести к боли в шее. Еще одно важное соображение — это используемая вами подушка. Чтобы уменьшить ломоту и боль, подушка должна обеспечивать достаточную поддержку и высоту, чтобы шея находилась на одном уровне с позвоночником и бедрами.К другим важным факторам относятся возраст, уровень физической активности и предыдущие травмы с длительными последствиями.

Независимо от того, возникла ли боль в спине внезапно или возникла в течение длительного времени, люди, которые ее испытывают, должны обязательно пройти осмотр у врача. Врач не только может помочь облегчить боль, но и провести полный диагностический процесс, чтобы определить, вызвана ли боль в спине более серьезной проблемой со здоровьем.

Может ли положение во сне повлиять на боль в спине?

Положение для сна может иметь прямое влияние на боль в спине.Каждое положение для сна создает уникальный набор точек давления и областей, которые нуждаются в амортизации, и поэтому наличие правильного матраса, подходящего для вашего положения во время сна, является важной частью предотвращения и уменьшения боли в спине.

У тех, кто засыпает спиной, как правило, наиболее серьезные точки давления возникают в области поясницы. Если матрас слишком мягкий, вес живота приведет к смещению этой области с опорой на остальную часть спины и бедер. Если матрас слишком жесткий, он не сможет компенсировать естественное искривление позвоночника в поясничной области.По этой причине матрас от средней до жесткости обычно лучше всего подходит для спины.

Боковые шпалы имеют зоны сильных ударов в местах наибольшей ширины тела, особенно в области плеч и бедер. Матрас должен иметь достаточную форму, чтобы смягчать эти точки давления, но не настолько мягким, чтобы они могли слишком глубоко погрузиться в кровать и выходить за рамки остального тела. Большинство людей, которые спят на боку, лучше всего подходят для матрасов средней и средней жесткости.

Спящие с животом имеют ярко выраженные точки давления в поясничной области и вокруг шеи.Если их подушка слишком высокая, это может привести к излишнему изгибу шеи и верхней части спины. Если матрас мягкий, область таза может опускаться слишком далеко, придавая телу U-образную форму, которая нагружает позвоночник, а также мышцы и связки в нижней части спины. В результате у тех, кто спит на животе, как правило, меньше боли в спине, если они используют тонкую подушку и матрас Firm.

Вес тела является важным фактором, который следует учитывать вместе с положением во сне. Люди, которые весят больше, будут глубже погружаться в матрас, что увеличивает риск смещения более тяжелых частей тела во всех положениях сна.Спящим с массой тела выше среднего (более 230 фунтов) обычно нужен более жесткий матрас, чем тем, кто спит в таком же положении со средним весом.

Точно так же люди с массой тела менее 130 фунтов менее склонны к погружению в кровать и могут спать на более мягком матрасе с более контурной структурой без такого же риска смещения тела. Фактически, чтобы получить необходимую поддержку, легковесным спящим обычно нужен более мягкий матрас, чем спящим среднего веса в том же положении для сна.

Может ли матрас вызывать боль в спине?

Матрас определенно может быть причиной боли в спине, потому что он играет очень важную роль в том, как тело находится в ночном положении. Большинство людей знают, что поза важна, но думают о своей позе только в контексте положения стоя и сидя. Это может привести к тому, что они упустят из виду важность наличия матраса, подходящего для них в зависимости от их формы тела, веса и положения во время сна.

Если позвоночник и суставы не выровнены и не имеют хорошей амортизации во время сна, они не смогут расслабиться.Вместо того, чтобы восстанавливаться, организм будет напрягаться, усугубляя уже существующие проблемы со спиной и сея семена новых. Самый простой способ узнать, является ли матрас причиной боли в спине, — это если боль наиболее выражена утром, когда вы просыпаетесь. Если боль усиливается, когда вы встаете с постели, и утихает в течение дня, скорее всего, ваш матрас играет определенную роль в ваших болях и болях.

Какой тип матраса лучше всего при болях в спине?

Ключевым этапом при выборе матраса является решение, какой тип матраса, скорее всего, подойдет вам.Практически все матрасы, представленные сегодня на рынке, можно разделить на пять типов в зависимости от их конструкции и материалов.

В каждой категории вы можете найти согласованные функции; однако могут быть заметные различия от одной марки или модели к другой. Некоторые типы допускают большее разнообразие дизайнов, что приводит к более широким вариациям ожидаемых ощущений и характеристик любого конкретного матраса.

Гибрид

Определение: Гибриды сконструированы с опорным сердечником на внутренней пружине, который дополняется значительной системой комфорта, которая может включать слои пены, латекса, микровибры, хлопкового или волокнистого наполнителя, пуха и / или шерсти.Комфортные слои на гибриде намного прочнее, чем на матрасе с пружинами.

Выделение: сбалансированные функции. Hybrids пытаются уловить лучшее из нескольких типов кроватей, не страдая от их недостатков. Например, гибриды, как правило, предлагают контур от умеренного до значительного, который помогает уменьшить точку давления, в то время как их змеевики обеспечивают отличную вентиляцию, что делает регулирование температуры плюсом для большинства гибридных кроватей.

Пружина

Определение : Пружинный матрас почти полностью состоит из металлических спиралей.Над рулонами может быть тонкий слой хлопка, полиэстера или поролона, но этот слой существенно не влияет на характеристики матраса. Исторически сложилось так, что пружины были наиболее распространенными матрасами, но их популярность значительно снизилась, поскольку набирали обороты модели из пенопласта, латекса и гибридных моделей.

Изюминка: Недорогое и настраиваемое. Преимущество пружинных пружин в том, что они являются одними из самых недорогих вариантов, которые вы можете найти. Вы можете использовать дополнительные сэкономленные деньги, чтобы настроить наматрасник в соответствии с вашими потребностями.

Латекс

Определение : Матрасы из латекса имеют внутреннюю конструкцию, полностью сделанную из латекса, который является разновидностью резины. В большинстве матрасов используется натуральный латекс деревьев, но иногда используется синтетический или смешанный латекс. Комфортные слои и поддерживающая сердцевина могут быть выполнены из латекса различных типов.

Выделение: Поддерживающая коррекция контуров. Латекс обладает умеренным контурным эффектом, что позволяет ему смягчать тело без чрезмерного впитывания.

Надувная кровать

Определение: Надувные кровати имеют основу из надувных камер. Спящие могут использовать удаленное приложение или приложение для смартфона для управления насосом, который может добавлять или удалять воздух из камер, регулируя жесткость в режиме реального времени. Могут быть и другие материалы, в том числе поролон, латекс, хлопок, полиэстер или шерсть, уложенные в качестве системы комфорта над несущей сердцевиной.

Выделение: регулируемая жесткость. Основное преимущество надувных матрасов — их регулируемость.Возможность быстро изменить жесткость кровати может быть огромным плюсом для людей с болью в спине, потому что это позволяет им «подключиться» в зависимости от характера их боли и положения тела в конкретный момент времени.

Пена

Определение: Пенопласт является слоистым, чтобы создать как основу поддержки, так и систему комфорта матраса из вспененного материала. Пена с эффектом памяти — популярный материал в матрасах из вспененного материала, как и пенополиуретан (пенопласт), который может быть изготовлен с целым рядом различных характеристик.Латекс может быть включен в число слоев, но в поролоновом матрасе катушки не используются.

Выделение: глубокое контурирование. Пена с эффектом памяти, как правило, обеспечивает максимальную степень объятий. Это позволяет этим матрасам обеспечивать пропорциональную амортизацию наиболее нуждающимся в ней участкам тела, что может быть особенно полезно для тех, кто спит на боку и имеет острые точки удара.

Как сэкономить на бюджете

Когда вы боретесь с болью в спине, вам может казаться, что вы готовы отдать все, чтобы получить облегчение, но реалии вашего бюджета могут означать, что вам нужно подумать о влиянии любой покупки матраса на вашу прибыль.Хорошей новостью является то, что есть несколько удобных для кошельков способов улучшить вашу постель, улучшить сон и дать вашей спине отдохнуть.

Рассмотрите возможность покупки матраса в Интернете

Отличный способ получить новый матрас — это купить в Интернете. Хотя это может показаться странным, если вы привыкли ходить в обычный магазин, но правда в том, что покупка в Интернете дает огромные преимущества.

Большинство матрасов в Интернете продаются напрямую производителем. Устранение посредников и необходимость в выставочном зале означает более низкие цены, а растущая конкуренция между розничными и интернет-магазинами только привела к увеличению числа сделок для покупателей.

Но преимущества не ограничиваются только ценой. Покупки в Интернете удобны, вы можете просматривать варианты, не выходя из собственного дома, и при этом продавцы не будут торопиться с продажей, чтобы заработать комиссию. Наличие времени для изучения каждого матраса и сравнения его с другими — это серьезный контраст по сравнению с обычным опытом, когда вы ограничены только тем, что доступно в этом магазине.

При покупке в Интернете у вас нет возможности ощутить матрас перед покупкой, но почти все интернет-магазины предоставляют пробный сон с беспроблемным возвратом, предлагая вам полный возврат средств, если вы попробуете матрас и вам не понравится Это.Это дает вам возможность без всякого риска опробовать матрас в течение нескольких недель или месяцев в собственной спальне, а не всего на несколько минут в магазине. В долгосрочной перспективе практически на все онлайн-матрасы предоставляется гарантия не менее 10 лет для защиты от будущих проблем, которые редко встречаются в матрасах, продаваемых как в Интернете, так и в магазине.

Доставка обычно бесплатна в пределах континентальной территории США, матрас доставляется в виде «кровать в коробке». Для этого матрас сжимают и герметизируют пластиком.Когда вы вынимаете его из упаковки, он восстанавливает свой полный размер в течение нескольких часов. Это удобный способ установить матрас в спальне без согласования с командой доставки.

Матрасы

Online представлены в широком диапазоне стилей и цен, что позволяет каждому клиенту найти то, что ему подходит, в соответствии со своими предпочтениями и бюджетом. Эти матрасы обычно надежны и изготавливаются из материалов того же качества, что и матрасы, продаваемые в магазинах. Многие крупные, известные бренды матрасов даже присоединились к ним и запустили продукты для продажи через Интернет.

Еще одно преимущество состоит в том, что у клиентов есть множество полезных ресурсов, которые помогут им принять решение. В прошлом получить подробную информацию о характеристиках матрасов, продаваемых в розничных магазинах, было непросто. Однако в Интернете есть полезные сайты, в том числе наш, предлагающие обзоры и подробные объяснения того, что вы можете ожидать от любой конкретной марки или модели. На многих сайтах также есть купоны, которые помогут вам получить лучшую цену.

Хотя может показаться, что покупка матраса в Интернете впервые может показаться скачком, тысячи клиентов уже были привлечены к этому захватывающему подходу к поиску высококачественного матраса по отличной цене.

наматрасники

Наматрасник — еще один способ изменить ощущение вашей кровати, не нарушая при этом денег. Вместо того, чтобы заменять весь матрас, верхний слой позволяет разместить новый слой поверх существующего матраса.

Большинство наматрасников имеют высоту от 1 до 3 дюймов и могут быть изготовлены из пены с эффектом памяти, пенопласта, латекса, хлопка, полиэстера, пуха или смеси материалов. Пена с эффектом памяти — один из самых популярных видов топперов, дающий возможность опробовать этот материал, не переходя на совершенно новую кровать.

Основным преимуществом ботвореза является то, что вы можете воспользоваться преимуществами новой системы комфорта, которая соответствует вашим потребностям. Это может включать изменение жесткости и / или контура, чтобы смягчить точки давления. Для людей, страдающих болями в спине, разница может быть заметной и стать значимым шагом к лучшему сну.

В то же время важно помнить, что любой топпер имеет потенциальные недостатки. У каждого материала есть свои плюсы и минусы, и они найдут свое отражение в топпере.Большинству шпал весом более 130 фунтов требуется топпер толщиной не менее двух дюймов, а более качественные версии могут стоить несколько сотен долларов.

Toppers также не будет иметь такого же уровня общих характеристик, как полноценный матрас. Помните, что матрас состоит из нескольких слоев, которые работают вместе. С топпером этот элемент скоординированного дизайна не применим, поэтому он не может полностью передать преимущества материала (например, пены с эффектом памяти).

Топпер может изнашиваться за более короткий период времени, особенно если он тоньше, изготовлен из материалов более низкого качества или если вы весите более 230 фунтов.

Наконец, топпер не может сделать изношенный матрас «новым». Если имеющийся матрас уже провисает, то и топпер будет провисать. По этой причине топпер — лучший выбор, когда вам нужно отрегулировать ощущение или поддержку вашего существующего матраса, а не тогда, когда ваш существующий матрас начал отказываться.

Попробуйте поменять позу для сна

Смена позы для сна — один из способов избавиться от боли в спине.

Если вы спите на спине или животе с мягким матрасом и у вас нет средств на новую кровать, вы можете попробовать переключиться в положение для сна на боку, которое будет лучше поддерживать существующий матрас.Как правило, специалисты рекомендуют спящим на животе попытаться приспособиться к сну на боку или на спине, потому что в таких положениях легче получить соответствующую поддержку.

Людям, страдающим острой болью, временные изменения положения во время сна могут помочь уменьшить нагрузку на уже болящие или больные части спины. Например, люди с болями в пояснице могут попробовать поспать на боку, чтобы избежать чрезмерного сгибания этой области, которое может произойти на животе или спине.

Хотя изменение положения сна стоит попытки, часто это не долгосрочное решение, потому что изменение может быть трудным.Некоторые люди просто не могут освоиться в другой позе или могут быстро вернуться в свою старую позу для сна ночью. В этих случаях другие подходы с большей вероятностью будут эффективными в среднесрочной и долгосрочной перспективе.

Дополнительные принадлежности для сна для спящих с болью в спине

Помимо матраса, другие аксессуары могут сыграть роль в обеспечении качественного и безболезненного сна вашей кровати. Модернизация подушек и основания кровати может быть более дешевым способом улучшить поверхность для сна, или вы можете приобрести их вместе с новым матрасом в рамках полного ремонта.

Подушки

Подушки играют важную роль в предотвращении и уменьшении боли в спине и шее. Подушки, обеспечивающие надлежащую поддержку шеи, могут улучшить выравнивание позвоночника, поскольку позвоночник переходит в шею (шейный отдел позвоночника). Помимо поддержки головы, подушки могут быть размещены так, чтобы обеспечить амортизацию и комфорт другим частям тела.

На то, какая подушка лучше всего справится с болью в шее и спине, влияет множество факторов.Размер подушки должен соответствовать вашим личным предпочтениям и форме тела. Правильный уровень чердака также во многом определяется жесткостью вашего матраса и вашим положением во время сна, как показано в следующих таблицах.

Чтобы уменьшить боль в спине, подушки можно использовать для поддержки других частей тела, кроме головы и шеи.

• Боковым шпалам может быть полезно положить подушку между колен, особенно если они подтягивают ноги к груди. Использование подушки таким образом может снизить давление на бедра и поясницу. Можно использовать подушку для тела во всю длину, чтобы предотвратить скручивание в пояснице.
• Спинки для спины можно использовать с подушкой-чердаком от низкой до средней, расположенной под коленями, что может помочь сохранить более естественный изгиб в пояснице.
• Шпалы для желудка могут облегчить боль, подложив под таз тонкую подушку для защиты от избыточного давления или опускания поясничной области. Некоторые люди, которые спят на животе, не используют подушку для головы или кладут только лоб на очень тонкую подушку.

Платформы и основания кровати

Основание кровати может способствовать поддержанию общей поверхности сна для людей с болями в спине.

Некоторые люди выбирают регулируемую кровать, которая позволяет поднимать верхнюю и нижнюю часть тела под разными углами.Многие регулируемые каркасы кроватей также включают функцию нагрева или массажа, которая может быть приятным бонусом для людей, страдающих от боли в спине.

Оптимальное положение для любого спящего на регулируемом основании будет зависеть от типа боли в спине и положения во время сна. Спящие на спине люди, например, часто обнаруживают, что небольшой подъем туловища и ног помогает снизить нагрузку на нижнюю часть спины. Перед покупкой и установкой матраса необходимо убедиться, что он совместим с регулируемой кроватью.

Даже клиенты, которым не нужна регулируемая кровать, должны внимательно выбирать фундамент, платформу или основу для своего матраса. Большинство производителей перечисляют рекомендуемые характеристики основания, включая расстояние между любыми планками каркаса кровати. Следуя этим рекомендациям, вы сохраните матрас в хорошем состоянии и предотвратите его преждевременное провисание. Использование одобренной основы также может быть необходимо для сохранения срока действия гарантии на матрас.

Особенности матраса для облегчения боли в спине

При покупке матраса для облегчения боли в спине некоторые характеристики важнее других.С таким количеством продуктов и массой маркетинговой шумихи бывает сложно понять, что действительно важно. Скорее всего, вы получите наибольшее удовлетворение от покупки, сосредоточив внимание на определенных ключевых моментах:

• Тип матраса: материалы и дизайн будут играть огромную роль в производительности матраса. Формы, упругость, жесткость, регулирование температуры и изоляция движений матраса будут разными для каждого типа матраса, поэтому покупателям очень важно подумать о своих приоритетах и ​​выбрать матрас с компонентами, которые наилучшим образом соответствуют их потребностям.
• Зонированная опора: вес тела распределяется неравномерно; вместо этого определенные области требуют большей амортизации. Зональный матрас учитывает это и обеспечивает усиленную поддержку в этих областях.
• Качественные материалы: матрас, сделанный из превосходных материалов, с гораздо большей вероятностью обеспечит характеристики, надежность и долговечность, необходимые людям с болями в спине.
• Уровень жесткости: жесткость является ключевым фактором комфорта матраса и во многом зависит от личных предпочтений.В то же время правильный уровень жесткости может сыграть большую роль в том, обеспечивает ли матрас достаточную поддержку, и это будет в значительной степени зависеть от веса тела человека и положения во время сна.

Основное руководство по созданию кровати (комнаты), в которой вам понравится спать

От отличного матраса до уютных одеял — мы предоставим вам все необходимые советы экспертов

Когда вы пытаетесь создать идеальную среду для сна, есть множество элементов, которые должны определять ваши решения — правильный (для вас) матрас и основание, подушки, простыни и одеяла.А также общий дизайн вашей спальни — вплоть до использования корзин для стирки и личных сувениров на прикроватной тумбочке. Не заблуждайтесь, весь пакет должен быть на месте, чтобы вы могли хорошо выспаться.

Начнем с ревизии спальни. Все в комнате должно способствовать тому, чтобы вы лучше выспались ночью. Что касается людей и сна, то чем меньше отвлекающих факторов, тем лучше. Устраните в своей спальне все, что не связано со сном, чтобы мозг мог ассоциировать комнату только со сном и интимной обстановкой, — говорит Лоуренс Эпштейн, доктор медицины, медицинский директор центров здоровья сна в Бостоне и соавтор руководства Гарвардской медицинской школы по хорошему сну. .

Собираете ли вы новую кровать (комнату) или настраиваете уже имеющуюся, мы предоставим вам советы и рекомендации экспертов.

1. Планируйте лучший дизайн спальни, понимая проблему «размера»

Имеет ли значение размер при оформлении спальни? Есть ли спальня идеального размера? Согласно журналу Forbes, «организованное и продуманное пространство может улучшить ваше настроение, когда вам нужно заснуть, и хорошо начать день, когда вы проснетесь.”

Начните процесс, задав себе несколько вопросов ns:

• Кровать какого размера вы хотите спать — королеву или королеву?
• Можно ли поставить прикроватные тумбочки по обе стороны от кровати?
• Какую еще мебель вы удобно разместите в комнате?
• Вам нужно более одного комода и / или шкафа?
• Есть ли у вас место для отдыха?

Спальная комната — согласно большинству строительных норм — должна быть не менее 70 квадратных футов.Если у вас есть место (и ваш бюджет позволяет), матрас королевского размера обеспечит лучший ночной сон большинству пар. Имейте в виду, что многие врачи рекомендуют матрас королевского размера для наилучшего спокойного сна, но вам нужно будет определить, сможет ли ваша комната с комфортом разместить такой большой матрас.

2. Познакомьтесь с принципами древней практики фэн-шуй

В Азии фэн-шуй — серьезный бизнес. Архитекторы будут нанимать мастеров фэн-шуй для изучения планов зданий (до начала строительства), чтобы убедиться, что проект создает правильный вид энергии.«Фен-шуй — это искусство и наука о равновесии, — говорит Кац Янг, основатель и президент компании The Feng Shui Specialists Inc., Санта-Барбара, Калифорния. — Когда вы живете в равновесии с окружающей средой, ваше тело функционирует в ритме и гармонии с ней. космос.»

Хорошо продуманная спальня должна делать три вещи:

• Зарядитесь энергией
• Способствовать глубокому непрерывному сну
• Вызов положительных эмоций

По словам Джеффри Велдлера, эксперта по декорированию интерьеров, лучше всего расположить кровать как можно дальше от двери, не теряя из виду вход в спальню.«Попробуйте поставить кровать в диагональном углу напротив двери», — говорит он. «Правильное размещение кровати улучшит сон и расслабление».

3. Несколько слов о беспорядке и вашей спальне

Может показаться соблазнительным добавить в спальню самые разные элементы, но подумайте о подходе «меньше значит больше». Цивия Говер, специалист по сну и автор книги «Спокойный сон», говорит, что в ее спальне всегда темно и нет беспорядка.

Дрю и Джонатан Скотт, ведущие HGTV’s Property Brothers и основатели Scott Living Home, убеждены, что в спальнях нет беспорядка.«В начале каждого нового сезона я убираю свой шкаф и ящики», — говорит Дрю. «Я жертвую то, что не носила хотя бы год, или, как сказала бы Мари Кондо, вещи, которые не вызывают радости — без исключений».

Приобретите решения для хранения вещей, которые выдвигаются под вашу кровать, или парные тумбочки с ящиками, чтобы убрать предметы, которые вам нужны на ночь. А когда дело доходит до расстановки мебели в спальне, подумайте о плавности помещения. Старайтесь не препятствовать доступу к областям, которые вы используете чаще всего.Убедитесь, что к вашей ванной и туалетам свободный путь.

4. Лучший матрас в мире (для вас)

Давайте будем честными, ваш матрас не играет вспомогательной роли в вашем сне — это звезда отличной среды для сна. Чтобы быть звездой, ей необходимо найти правильный баланс между мягкостью и твердостью, удобством и поддержкой. И это также должно соответствовать вашему уникальному сну и индивидуальным предпочтениям. Матрасы с пружинами, как правило, более упругие, но матрасы с индивидуальными спиралями уменьшают подпрыгивание и беспокойство партнера в ночное время.Если вы предпочитаете более жесткий вариант, подумайте о пене с эффектом памяти или, возможно, о латексном матрасе. А если вы не можете выбрать между внутренней пружиной, латексом или пеной с эффектом памяти, присмотритесь к гибридному матрасу, который предлагает лучшее из всех трех компонентов, объединенных в одном поддерживающем матрасе.

При покупке матрасов обратите особое внимание на то, как ощущаются разные матрасы, когда вы лежите в предпочитаемом вами положении для сна. Тем, кто спит на боку, как правило, нравятся матрасы с пружинами или матрас из более мягкого поролона. Те, кто хочет вздремнуть, находят свою зону комфорта на более жестких матрасах из латекса или пены с эффектом памяти, а тем, кто спит на спине, удобнее располагать матрас прямо посередине — не слишком мягкий и не слишком жесткий.

5. Наматрасник — незаменим для КАЖДОЙ кровати!

Обычный наматрасник защитит ваш матрас от износа и обеспечит долговечность. Но небольшое исследование может помочь вам найти тот, который также защитит от постельных клопов, пятен, пылевых клещей и аллергенов. Некоторые из них также разработаны, чтобы поддерживать постоянную температуру в микроклимате кровати, уменьшать вероятность того, что вы подбрасываете и переворачиваете, и даже улучшают уровень комфорта матраса.

«Прошли те времена, когда выбирали протектор наматрасника только на основании его размера», — сказала Кейтлин Хофф, специалист по вопросам здоровья и безопасности в ConsumerSafety.орг. «Сегодня наматрасники бывают из разных материалов и предлагают разные функции в зависимости от того, что вы ищете».

6. Правильная основа для вас и вашего матраса

Отличный матрас? Готово. Что ты собираешься надеть? У вас есть несколько вариантов. Пружинный или коробчатый фундамент — это распространенный выбор, который обеспечит оптимальный поток воздуха, позволяя вашему матрасу дольше обеспечивать поддерживающий здоровый сон. Основание не только поддерживает матрас, но и действует как амортизатор, ограничивая движение и подпрыгивание в ночное время.

Если вы планируете отказаться от пружинного блока, вам подойдет кровать-платформа. Кровати-платформы не нуждаются в фундаменте, так как матрас опирается непосредственно на рейки. Каркас состоит из деревянных реек, которые обеспечивают необходимую поддержку и воздухопроницаемость матраса. Кровати на платформе занимают меньше места и придают уникальный дизайн, который может добавить вашей спальне больше характера и очарования.

Хотите улучшить свой сон, не нарушая бюджета? Регулируемые основания кровати позволяют изменять свое положение на кровати одним нажатием кнопки — чаще всего с помощью беспроводного пульта дистанционного управления или приложения на смартфоне — поднимать или опускать голову, ноги, верхнюю и нижнюю часть тела по своему усмотрению.Имея огромное количество доступных положений для сна (и бодрствования), вы найдете то, что соответствует вашим предпочтениям, будь то работа на ноутбуке, просмотр Netflix или чтение поздно вечером.

7. Подходящие простыни для вашей новой кровати

Прежде чем вы сможете спать на этой новой кровати в своей красивой новой спальне, вам нужно иметь под рукой несколько комплектов простыней, которые можно будет заменить на дни стирки и сезонные изменения. Простыни из хлопка хорошего качества сослужат вам хорошую службу. Они дышащие и долговечные.Ищите на упаковке слово «перкаль», так как они, как правило, обладают хорошей прочностью и холоднее на ощупь. Стремитесь к числу нитей от 200 до 300.

Если вам нравится гладкость и гладкость, выбирайте листы сатина с плотным переплетением (примерно от 300 до 600 нитей на дюйм). Но могут быть моменты, когда вам захочется побольше поудобнее. Осенью и зимой подумайте о фланелевых листах. Обычно они сделаны из хлопка, но волокна расчесаны, чтобы придать им пушистые и теплые ощущения. Эти расчесанные волокна задерживают больше воздуха, что помогает им удерживать больше тепла рядом с вашим телом.Когда вы покупаете фланель, вы не увидите количество нитей в списке. Вместо этого производители используют вес на квадратный ярд ткани, выраженный в унциях. Стремитесь к качественному набору весом 5-6 унций.

8. Уютные одеяла для крепкого сна

Идеальное одеяло сохранит тепло и комфорт, не заставит вас потеть и не замерзнет. Как и простыни, вам понадобится несколько штук в шкафу, чтобы они подходили к разным погодным условиям в течение года. Осенью и зимой легкое шерстяное одеяло с воздухопроницаемостью поможет вам лучше регулировать температуру и оставаться в тепле.

Тем, у кого аллергия на шерсть (или она кажется слишком колючей), подойдет флисовое одеяло. Он роскошно мягкий, но менее дышащий, поскольку сделан из синтетических материалов. Если вам сложно согреться во время сна, это хороший выбор. Круглый год хлопковое саржевое или вафельное одеяло — хороший элемент постельного белья. У них небольшой вес, но они обладают воздухопроницаемостью благодаря плетению. Что бы вы ни выбрали, убедитесь, что ваши одеяла можно стирать.

9. Поддерживающие подушки

Подушки — это вишенка, дополняющая всю доброту кровати (комнаты), над которой вы так долго работали.Подушка, которая не позволяет вашему телу отдыхать, может вызвать головную боль, боль в шее и плечах, а также вызвать у вас паршивую бессонную ночь. Лучшее положение для сна — ваш лучший помощник в выборе подушки. Спящие на животе могут иногда отказаться от подушки или выбрать мягкую плоскую подушку. Спящие на спине обычно выбирают подушку средней толщины, которая не выдвигает голову слишком далеко вперед. Боковым шпалам нужна твердость, чтобы поддерживать шею.

Если вы склонны смешивать это и не придерживаетесь одной позиции, подушка средней толщины с изрядной мягкостью покрывает все основы.

Вариантов наполнения еще больше. Если у вас аллергия на перья, исключите пух или любой другой тип перьевой подушки. Но другие альтернативы по-прежнему многочисленны.

• Каков ваш бюджет?
• Ты спишь жарко или холодно?

№

Подушки из латекса — хороший выбор для аллергиков. Они, как правило, прохладнее, чем подушки из пены с эффектом памяти. Они также бывают самых разных форм. Пена с эффектом памяти обеспечивает хорошую поддержку и долговечность.Они плохо дышат, поэтому, если вы склонны перегреваться, обратите внимание на другой наполнитель, например, охлаждающий гель, бамбук, пену с эффектом памяти с вентиляцией или открытыми ячейками или измельченную пену.

Отдыхайте и просыпайтесь готовыми к работе!

Чем лучше сон, тем лучше утро, делая ваши цели в фокусе, а мечты — в пределах досягаемости. Хотите получить больше информации о сне? Покопайтесь в этих сообщениях:

SignatureDoesNotMatch Рассчитанная нами подпись запроса не соответствует предоставленной вами подписи.Проверьте свой ключ и метод подписи.AKIA2G5KXIUQB2PGKW7VAWS4-HMAC-SHA256
20210725T181854Z
20210725 / us-west-2 / s3 / aws4_request

e69ed34ccda8226fd4ca530cd3a55b681d097a13c5d9cce39cba8f30cba1294646fa25dab5f93e50a50deb71059a21d61f955b732bb3b977 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 32 34 54 37 0 37 0 45 2da 4da 4da 4d 43 31 30 54 2da 4da 4d 4d 73 31 30 54 2da 4da 4d 4d 73 31 30 54 2da 4da 4d 2d 32 2f 73 33 2f 61 77 73 34 5f 72 65 71 75 65 73 74 0a 39 30 34 31 34 65 36 39 65 64 33 34 63 63 64 61 38 32 32 36 66 39 31 32 39 31 64 34 63 61 35 33 30 63 64 33 61 35 35 62 36 38 31 64 30 39 37 61 31 33 63 35 64 39 63 63 65 33 39 63 62 61 38 66 ПОЛУЧИТЬ
/ us / ru / cat / спальные-диваны-10663 /% 3Fpage% 3D2 / index.html

хост: www-ikea-com-pub-us-west-2-702048322848.s3.us-west-2.amazonaws.com
x-amz-content-sha256: e3b0c44298fc1c149afbf4c8996fbae41e4649b934ca495991b7852b855
x-amz-date: 20210725T181854Z

хост; x-amz-content-sha256; x-amz-date
e3b0c44298fc1c149afbf4c8996fbae41e4649b934ca495991b7852b85547 45 54 0a 2f 75 73 2f 65 6e 2f 63 61 74 2f 73 6c 65 65 70 65 72 2d 73 6f 66 61 70 73 2d 31 30 36 36 36 33 2f 25 65 25 33 46 65 78 2e 68 74 6d 6c 0a 0a 68 6f 73 74 3a 77 77 77 2d 69 6b 65 61 2d 63 6f 6d 2d 70 75 62 2d 75 73 2d 77 65 73 74 2d 32 2d 37 30 32 30 34 38 33 32 32 38 34 38 2e 73 33 2e 75 73 2d 77 65 73 74 2d 32 2e 61 6d 61 7a 6f 6e 61 77 73 2e 63 6f 6d 0a 78 2d 61 6d 7a 2d 63 6f 6e 74 65 6e 74 2d 73 68 61 32 35 36 3a 65 33 62 30 63 34 34 32 39 38 66 63 31 63 31 34 39 61 66 62 66 34 63 38 39 39 36 66 62 39 32 34 32 37 61 65 34 31 65 34 36 34 39 62 39 33 34 63 61 34 39 35 39 39 31 62 37 38 35 32 62 38 35 35 0a 78 2d 61 6d 7a 2d 64 61 74 65 3a 32 30 32 31 30 37 32 35 54 31 38 31 38 35 34 5a 0a 0a 68 6f 73 74 3b 78 2d 61 6d 7a 2d 63 6f 6e 74 65 6e 74 2d 73 68 61 32 35 36 3b 78 2d 61 6d 7a 2d 64 61 74 65 0a 65 33 62 30 63 34 34 32 39 38 66 63 31 63 31 34 39 61 66 62 66 34 63 38 39 39 36 66 62 39 32 34 32 37 61 65 34 31 65 34 36 34 39 62 39 33 34 63 61 34 39 35 39 39 31 62 37 38 35 32 62 38 35 35 QXC87V07KRPMP4FHl + kAL52AcCucAoRXFYJh8YSnv5JaKqLemTa + VqEV5mzCXyeDYJaR22pus в отдельных кроватях = 900 ? Ответы исследователя сна |

Гленн Харви

Этот пост является частью серии TED «Как стать лучше человеком», каждая из которых содержит полезные советы от людей из сообщества TED; просмотрите все сообщения здесь.

Общая кровать — это окно в наши самые глубокие уязвимости и то, как мы смотрим на наши отношения, чтобы помочь нам чувствовать себя в безопасности в опасные времена. Как специалист по сну, который всю свою карьеру изучал совместную природу сна, наверное, нет вопросов, которые мне задают чаще, чем «Это плохо, если мы с партнером спим отдельно?»

Смысл общей кровати вызывает большое давление, но это в значительной степени социально сконструированная система убеждений, а не научная.Большая часть новаторских работ в науке о сне за последние 60 лет была основана на исследованиях людей, спящих в одиночестве в лаборатории в строго контролируемых условиях.

Но сон в реальном мире не происходит в лабораторных условиях. Сон в реальном мире часто бывает шумным, прерывистым и, самое главное, общим. Пары всех типов — натуралы, геи, молодые, старые, здоровые пары или те, кто страдает от болезней — испытывают всевозможные проблемы, когда дело доходит до общего сна.

Согласно одному исследованию, проведенному в США, более 60 процентов из нас спят вместе. На протяжении всей западной истории маятник смещался от стигмы, прикрепленной к совместному сну, к сну отдельно. Тенденция, когда богатые пары выбирают отдельные спальни, не нова — просто подумайте о том, как спят королевы Елизаветы и принца Филиппа, как это изображено в The Crown . У них очень крепкие отношения, хотя они не спали десятилетиями (по крайней мере, согласно Netflix).

Перенесемся в сексуальную революцию. Именно тогда мы начали приравнивать переносное значение совместного сна (то есть секса) к буквальному значению, что привело к культурным установкам, которых мы придерживаемся и сегодня, — что спать отдельно — это обязательно признак союза без любви или пола. Есть даже термин для этого «развод во сне», когда пары предпочитают спать отдельно.

Вот что на самом деле говорит нам наука о стоимости и преимуществах совместного или раздельного сна. Когда сон измеряется объективно, люди действительно хуже спят с партнером. Фактически, если вы спите с кем-то, кто храпит, вы можете обвинить его в 50% нарушений сна.

Но когда вы спрашиваете тех, кто не спит, «вы предпочитаете спать со своим партнером или вы предпочитаете спать в одиночестве?», Большинство ответит, что они предпочитают спать со своим партнером. Это говорит о том, что наш социальный мозг уделяет первоочередное внимание потребности в близости и безопасности ночью — даже если это дорого обходится нашему сну.

Тем не менее, все пары должны сделать сон приоритетом в своих отношениях. Почему? Потому что здоровый сон может укрепить наши отношения, а бессонные ночи могут навредить отношениям. Возьмем, к примеру, этот слишком распространенный сценарий. Один партнер засыпает, и начинается храп. Другой партнер лежит без сна и в агонии, пока он не нанесет храпящему яростный удар по ребрам. Ни один из партнеров плохо спит, и, по крайней мере, один из партнеров становится все более обиженным.Это может запустить порочный круг проблем со сном, ведущих к проблемам во взаимоотношениях, нанести ущерб вашим отношениям, вашему здоровью и благополучию.

Когда мы изучали качество сна и качество отношений в группе гетеросексуальных пар, как ночью, так и днем, мы обнаружили, что, когда наши испытуемые-мужчины спали хуже, они сообщали, что качество их отношений ухудшалось на следующий день. Но для женщин все было об отношениях. В те дни, когда наши испытуемые были не очень довольны своими отношениями, ее сон и страдали в ту ночь сон ее мужа.

Проблемы также могут возникать из-за различий в режимах сна и бодрствования. Возьмите мою подругу Лизу, страдающую бессонницей всю жизнь, и ее мужа Марка. Хотя у Марка были самые лучшие намерения, он в конечном итоге непреднамеренно усугубил проблемы со сном Лизы. Он часто просил Лизу поспать или лечь пораньше, чтобы она могла «наверстать упущенное». Это может показаться сверхразумным, но, к сожалению, именно это нужно делать , а не , когда дело касается бессонницы. Ключевой шаг самого действенного лечения — сократить время, проведенное в постели, а не продлевать его.

Другие пары сталкиваются с проблемами, потому что их графики сна и бодрствования не синхронизированы. Некоторые из нас — полуночные совы, которые любят сжечь полуночное масло, в то время как жаворонки весело просыпаются на рассвете, к большому огорчению сов. Следует ли спать вместе этим разным перьям птицам?

Что ж, наше исследование показывает, что пары, которые больше синхронизировались со своим сном, действительно пользовались некоторыми преимуществами в отношениях. Мы ежеминутно измеряли сон пар в течение ночи и обнаружили, что те, кто спали или бодрствовали в одно и то же время, были более удовлетворены своими отношениями.Другое исследование показывает, что у несовместимых пар более низкий уровень удовлетворенности отношениями, больше конфликтов и меньше сексуальной активности.

Но перед вами разрозненные пары отчаяния, есть надежда. Исследования также показывают, что пары с хорошими навыками решения проблем способны преодолевать проблемы, которые иначе связаны с рассинхронизацией во сне. Для многих пар время до засыпания и после пробуждения может быть важным для крепких отношений. Например, если вы сова, а ваш партнер — жаворонок, вы можете провести некоторое время вместе в постели, прежде чем он заснет; когда он это сделает, вы можете спокойно выйти из комнаты, а затем вернуться к своему естественному времени отхода ко сну.Или, когда ваш партнер просыпается раньше вас, он может начать свой ранний день и вернуться к вам позже, чтобы пожелать вам доброго утра — в идеале, с кофе в руке. В конце концов, ключ к здоровым отношениям — это умение преодолевать разногласия и находить компромиссы днем ​​и ночью.

На самом деле существует очень мало систематических исследований того, как сон врозь влияет на качество отношений или близость пары. Однако, как ни странно, я разговаривал со многими парами, которые утверждали, что раздельный сон «спас их отношения.«Возьмем, к примеру, Дженнифер, 28-летнюю писательницу интернет-СМИ, и ее партнера Стива. Я познакомился с Дженнифер, потому что она писала статью о том, почему некоторым парам не так уж и плохо спать в разных кроватях.

Вскоре Дженнифер рассказала мне, что это интервью было не просто исследованием для ее статьи — оно было личным. Они со Стивом приняли решение спать отдельно, и, хотя они принимали это решение вместе (не меньше, в постели!), Дженнифер не могла не задаться вопросом, говорит ли их выбор, что их отношения были в беде.Для них это был вопрос времени. Она, как писатель и как прирожденная сова, часто получала наибольший всплеск творчества и продуктивности после 22:00. С другой стороны, Стив, который работал инженером на более традиционной «дневной» работе, был готов закончить работу около 22:00 и все больше расстраивался из-за ночного постукивания Дженнифер по клавиатуре, когда они вместе лежали в постели. . Она, в свою очередь, чувствовала себя обиженной, потому что ей казалось, что он мешает ее наиболее творческому времени в течение дня.

Оба сопротивлялись даже разговору о раздельном сне.Это было похоже на «старую школу», как сцену из сериала « Я люблю Люси » — вряд ли они представляли себя страстными и влюбленными двадцатилетними. Сначала, как объяснила мне Дженнифер, они «баловались» спать отдельно. Иногда, особенно когда у Дженнифер был большой дедлайн, и она чувствовала, что ей нужно не ложиться спать допоздна, чтобы писать, она заранее решала спать в гостевой спальне. Сначала ни Дженнифер, ни Стив не хотели признавать, что эта стратегия сна на самом деле лучше сработала для них обоих.

Но после того, как они попробовали спать в одиночку, они начали понимать, что, когда Дженнифер спала в другой спальне, они оба были более счастливы, менее обижены и могли проводить время вместе в постели, особенно по выходным, когда не было давления. их несовместимых графиков сна. Так что спать в отдельных кроватях стало их нормой, и это им помогает. Дженнифер и Стив приняли правильное решение для себя и своих отношений, и я сказал ей это. И я почувствовала облегчение Дженнифер по телефону, когда «эксперт по сну» сказал ей об этом.

Итак, чтобы ответить на вопрос «Это плохо, если мы с партнером спим в разных кроватях?», Я отвечаю: «Нет, не обязательно». Так же, как совместный сон не гарантирует успешных отношений — если бы только это было так просто! — раздельный сон не обрекает на неудачный. Используйте честное общение, чтобы найти решения, которые улучшат качество сна для вас обоих. Если вам, как паре, кажется, что разлука — правильный выбор, постарайтесь думать об этом не как о разводе во сне, а как о создании союза во сне.

Вот мой итог: не существует единой стратегии сна для всех пар.

Тем не менее, все пары должны делать сон приоритетом — для них обоих. В конце концов, сон занимает около трети нашей жизни. Пропорционально это занимает большую часть нашей жизни как пары, гораздо больше, чем секс, и все же нашей жизни во сне уделяется гораздо меньше внимания, чем нашей сексуальной жизни. Исследования показывают, что когда вы хорошо отдохнули, вы лучше общаетесь, вы более счастливы, сочувствительнее, привлекательнее и веселее — все это важные атрибуты в развитии и поддержании крепких отношений.

К сожалению, мы живем в культуре, где многие люди до сих пор считают недосыпание почетным знаком. Возможно, сосредоточив внимание на том, как проблемы со сном влияют не только на нас самих, но и на наши отношения, мы, наконец, сможем увидеть сон как столп здоровья. Если вы не собираетесь спать для себя, сделайте это для своего партнера, а также для всех, кто вас окружает. Считайте это вложением в ваши самые близкие отношения. В конце дня нет ничего здоровее, счастливее и даже сексуальнее, чем хороший сон.

Этот фрагмент был адаптирован из выступления на TEDxManhattanBeach Talk. Смотрите здесь:

Как совместный сон может помочь вам и вашему ребенку

Немногие родительские беседы в раннем детстве вызывают такое же беспокойство и осуждение, как разговор о сне наших детей: где им спать и как заставить их спать всю ночь? Мы называем новорожденных «хорошими» или , а не , в зависимости от того, насколько они нам мешают в ночное время, или мы считаем, что сон младенцев является отражением нашей родительской компетентности.

Но наши убеждения и решения относительно детского сна являются скорее отражением культуры, в которой мы живем, чем научными доказательствами того, что лучше всего для детей, говорит антрополог Джеймс Дж. Маккенна во многих из своих 150 научных статей о детском сне. Маккенна — заслуженный директор Лаборатории поведенческого сна матери и ребенка в Университете Нотр-Дам и автор книги «Безопасный младенческий сон: ответы экспертов на вопросы, связанные со сном» . Он посвятил свою карьеру пониманию того, что происходит с младенцами и их опекунами, когда они спят вместе, а не по отдельности.

Выводы Маккенны, подкрепленные исследованиями других антропологов и ученых-разработчиков за последние 30 лет, привели его к прямому конфликту с Американской академией педиатрии по поводу рекомендаций о том, где должны спать младенцы. «По отдельности», — говорят педиатры, а Маккенна и его коллеги говорят: «Вместе, но безопасно». Легко читаемая книга Маккенны предлагает важные идеи о том, как совместный сон можно сделать безопасным и какие преимущества он может принести для развития детей и благополучия родителей.

Как сон стал таким противоречивым?

Реклама
Икс

Meet the Greater Good Toolkit

От GGSC на вашу книжную полку: 30 научно обоснованных инструментов для благополучия.

На протяжении большей части истории человечества, пишет Маккенна, родители спали рядом со своими младенцами для их безопасности и защиты, а также для того, чтобы родители могли легко кормить грудью и спать. Конкретные условия варьировались — некоторые родители спали со своими младенцами на одной кровати, циновке или коврике; другие клали своих младенцев в гамак или корзину на расстоянии вытянутой руки; третьи поместили их в «коляску» рядом с кроватью для взрослых.Но все они спали в пределах чувствительности своих младенцев.

Около 500 лет назад западные общества расходились с остальным миром в отношении семейного сна, объясняет Маккенна. Исторические записи из Северной Европы показывают, что католические священники слышали исповеди от обездоленных женщин, которые «навалились» на своих новорожденных, задушив их в отчаянной попытке ограничить размер своей семьи — они просто не могли содержать еще одного ребенка. Поэтому церковь приказала, чтобы младенцы спали в отдельной колыбели до трехлетнего возраста.

Со временем и другие западные тенденции сошлись с этим указом: рост благосостояния и ценности независимости и индивидуализма сделали отдельные спальни модными. Вдобавок фрейдистская психология отдавала предпочтение брачному ложе и утверждала, что младенцам будет причинен вред, если они будут подвергаться сексуальности родителей. Религиозное и психологическое мнение гласило, что детей нельзя баловать или баловать, но чтобы вырасти, требуется суровая дисциплина («пощади розгу, балуй ребенка»).

Еще в 1960-х годах любезный Dr.Спок рекомендовал приучать новорожденных спать в одиночестве, и если плач ребенка вызывает стресс у родителей, они должны подложить под дверь полотенце, чтобы заглушить шум. В 1990-е годы родители «ферерберизовали» своих младенцев, позволяя им «выплакаться», чтобы они уснули «самостоятельно», на основании книги Ричарда Фербера «Решите проблемы со сном вашего ребенка» .

Психологические преимущества совместного сна

Между тем антропологи заметили, что все млекопитающие и приматы, а также большинство незападных обществ во всем мире спали вместе.Следовательно, вполне вероятно, что эта практика имела какое-то биологическое преимущество.

Один из величайших научных достижений Маккенны и его коллег заключался в том, чтобы показать, как родители служат своего рода биологической «перемычкой» или внешним регулятором для новорожденного, когда она завершает свою беременность вне тела матери. Когда родители и младенцы спят вместе, их частота сердечных сокращений, мозговые волны, состояние сна, уровень кислорода, температура и дыхание влияют друг на друга.

Для биологического антрополога это взаимное влияние означает, что рост потомства должен происходить наиболее безопасно внутри этой биологической системы, рядом с телом взрослого, особенно в первые несколько месяцев жизни, когда собственная физиология ребенка является наиболее незрелой.Например, исследования на животных показали, что, когда детенышей обезьянок разлучили с матерями, их тела подверглись серьезному стрессу. Небольшое исследование 25 детей в возрасте от четырех до десяти месяцев, которых разлучили для тренировки сна, показало, что, хотя на третью ночь поведение детей успокоилось, их уровень кортизола (гормона стресса) оставался высоким.

Маккенна и его коллеги обнаружили, что когда взрослые и младенцы спят вместе, они действительно спят легче и чаще просыпаются. Хотя это может показаться нежелательным, но, по словам Маккенны, это безопаснее, особенно в первые несколько месяцев жизни, потому что это дает больше возможностей для тех, кто ухаживает за своими младенцами, и для младенцев, чтобы перенастроить свое дыхание в соответствии с дыханием взрослого.Дополнительным преимуществом является то, что более легкий сон или быстрый сон (быстрое движение глаз) также важен для синаптогенеза, быстрого роста связей между нейронами у новорожденных.

В то же время и взрослые, и младенцы спят на дольше, в целом, когда они спят в одной постели, вероятно, потому, что опекунам не нужно вставать с постели, чтобы покормить, а младенцам не нужно звать, ждать помощи , и успокойтесь. И этот более продолжительный сон имеет значение для взаимодействия родителей и детей в дневное время.Исследования показывают, что более отдохнувшие родители принимают более правильные решения и, что немаловажно, лучше регулируют свои эмоции. Недостаток сна также повышает риск послеродовой депрессии.

Отцы, которые спят вместе с детьми, также получают выгоду и по другим причинам: одно исследование показало, что, когда отцы спали рядом со своими детьми, их тестостерон снижался больше, чем у отцов, которые спали отдельно. Мужчины с более низким уровнем тестостерона, как правило, более чувствительны и отзывчивы, а это значит, что совместное проживание в постели может улучшить отцовство.

Семьи, которые предпочитают спать вместе после младенчества, но беспокоятся, что это делает детей чрезмерно зависимыми, могут расслабиться. В среднем дети, которые спят вместе, обычно переходят спать самостоятельно примерно на год позже, чем другие дети, но они могут быть более независимыми, самостоятельными и уверенными в своей повседневной жизни, чем дети, которые не спали вместе.

Небольшое исследование 83 дошкольников показало, что дети, которые спали одни с раннего возраста, больше засыпали самостоятельно и больше спали всю ночь, но дошкольники, которые спали вместе с раннего возраста, с большей вероятностью одевались, развлекали себя и самостоятельно решать проблемы со сверстниками.Другое исследование 205 семей показало, что к 18 годам дети, которые спали в одной кровати, не отличались от спящих в одиночестве проблем со сном или психическим здоровьем. Другими словами, по мере того, как дети растут, их благополучию способствует множество различных факторов.

Современное совместное проживание

Большинство родителей имеют естественную склонность спать рядом со своими младенцами, защищая их, и данные показывают, что совместный сон становится все чаще. В 2015 году исследование Центров по контролю и профилактике заболеваний США показало, что более половины (61 процент) американских младенцев хотя бы часть времени спят в постели.

Безопасный младенческий сон: ответы экспертов на вопросы, связанные со сном

И хотя в 2016 году Американская академия педиатрии рекомендовала, чтобы родители и младенцы спали вместе в одной комнате в течение как минимум первых шести месяцев жизни, а желательно в течение первого года, они не стали рекомендовать родителям и младенцам спать вместе. та же кровать. Это создает разрыв между тем, что делают большинство родителей, и тем, что им официально «разрешено» делать.В результате многие родители боятся сообщить своему педиатру, что они спят вместе, опасаясь критики или, что еще хуже, сообщения в службы защиты детей.

Когда этот разговор прекращается, отмечает Маккенна, родители лишаются точной информации о том, что может сделать их совместное проживание в постели наиболее безопасным и полезным. С этой целью его книга предлагает рекомендации и даже рисунки для любых условий сна.

По прошествии первых шести месяцев жизни, когда физиология ребенка более устойчива, при принятии решения о том, где ему спать, могут играть роль различные факторы, такие как культурные убеждения, общее благополучие семьи, индивидуальный темперамент ребенка или медицинские потребности. .Например, семья может решить, что биологически чувствительный ребенок получит больше пользы от того, чтобы оставаться рядом с родителями дольше; с другой стороны, родителю может потребоваться отдельный режим сна, чтобы спать лучше, а более счастливый родитель — лучший родитель.